Dominando la Natación: Estilos, Equipamiento y Reglas Clave

Elementos Clave de la Piscina

Puesto de salida: Es donde se sitúan los nadadores antes de lanzarse al agua.

Boyas: Delimitan las calles.

Cuerda de salida nula: Sirve para detener a los nadadores cuando la salida es nula.

Línea de banderolas: Informa a los nadadores de espalda cuando se acerca el final de la piscina.

Líneas de señalización: Indican al nadador la parte central de la calle y cuándo se acaba la piscina.

Estilos de Natación

Crol

Crol: Es el estilo más rápido. Consiste en alternar el movimiento casi circular de los brazos (brazada) con la tijera que realizan las piernas (patada).

Braza

Braza: Es el estilo más antiguo. Se abren y se cierran las piernas, alternando sus movimientos.

Espalda

Espalda: Es el único estilo en el que se nada de espalda. La técnica es parecida al crol, pero en posición invertida. Consiste en alternar el movimiento de rotación con los brazos con la tijera de las piernas.

Mariposa

Mariposa: Es el estilo más moderno. El movimiento y la dureza hacen de este el estilo más espectacular de la natación. Los movimientos son similares a los de los delfines.

Deportes Acuáticos Relacionados

Waterpolo

Waterpolo: Es un deporte en equipo similar al balonmano cuyo objetivo es marcar más goles que el equipo contrario.

Saltos

Saltos: Deporte de gran belleza en el que participan hombres y mujeres para dominar la perfección de los movimientos en el aire. Hay dos modalidades:

• Saltos de trampolín (1 o 3 m)
• Saltos de plataforma (5.75 a 10 m)

Natación Sincronizada

Natación Sincronizada: Este deporte solo lo practican las mujeres. El objetivo es realizar una coreografía con diversas técnicas y movimientos siguiendo el ritmo de la música. Hay 3 categorías:

• Solo
• Dúo
• Equipo de 8

Aspectos Fundamentales y Valores en la Natación

Actitudes, Valores y Normas: Requiere un material básico, mantener el agua limpia y saber nadar.

Mejora de Técnica en Natación

Para mejorar la técnica, se pueden realizar los siguientes ejercicios:

• Relevos
• Remolcar a un compañero/a
• Relevos con camisetas
• Nadar haciendo un movimiento como en el crol
• Nadar realizando los movimientos de espalda
• Sumergirse para coger objetos

Reglamento Esencial de Natación

• Temperatura mínima: 24 grados.
• La salida es nula si un nadador/a se pone en movimiento antes de la señal de salida.
• Los nadadores que efectúen dos salidas nulas serán descalificados.
• Si un nadador/a se pasa a otra calle será descalificado.
• El contacto del cuerpo de los nadadores/as con la placa marca el tiempo de llegada.
• Los nadadores/as deben tocar la pared de la piscina en cada viraje.
• En las carreras de equipos, un nadador/a no puede salir hasta que su compañero/a toque la pared.