Dominando el Ritmo y Movimiento en Educación Física: Conceptos Esenciales y Primeros Auxilios

Ritmo: Conceptos Fundamentales en Educación Física

El ritmo es la estructuración temporal de cualquier fenómeno.

Aspectos Clave del Ritmo

• Pulsación: Batimientos regulares con iguales intervalos de tiempo entre sí y con la misma intensidad que sirven de base.
• Acentuación: Aumento de la intensidad aplicada en determinado batimiento de la pulsación. El acento está relacionado con la intensidad de la pulsación.
• Duración: Tiempo de un sonido y, en movimiento, tiempo que lleva realizar una acción.
• Pausa: En el sonido implica silencio y, en el movimiento, que no haya movimiento.
• Compás: Partes de igual duración de una obra musical.
• Frase Musical: Agrupación de sonidos o notas musicales con un principio y un fin.
• Frase de Movimiento: Agrupación de diversos movimientos o acciones.

Pasos Rítmicos y Movimientos Básicos

• Marcha: Caminar en cualquier dirección; cada apoyo, un pulso.
• Carrera: Igual que la marcha, pero a mayor intensidad; los apoyos no avanzan sucesivamente.
• Paso Lateral o Viña: Desplazarse lateralmente; cada apoyo, un pulso. Puede ser de derecha a izquierda.
• Balanceo: Cambios de peso de una pierna a otra cuando estas se encuentran cruzadas; no existe desplazamiento.
• Step-Touch: Abrir la pierna derecha y juntar la izquierda; volver con la izquierda y juntar la derecha.
• Paso en V: Se adelanta la derecha; se adelanta la izquierda separada de la derecha...
• Fondo o Lunge: Con las piernas juntas, abrir y cerrar la derecha sin mover la izquierda; después, abrir y cerrar la izquierda sin mover la derecha.
• Jumping (Salto): Abrir y cerrar las dos piernas a la vez; un ciclo ocupa dos pulsaciones.
• Elevación de Rodillas: Consiste en subir una rodilla hacia el pecho y bajarla; ocupa cuatro pulsos.
• Mambo: Se cruza la pierna delante, cambio de peso con la izquierda; vuelve atrás y otro cambio de peso con la izquierda.

Técnicas de Reanimación y Primeros Auxilios

• Maniobra de Heimlich: Con el sujeto de pie, se debe abrazar al mismo por la espalda con los dos brazos. En esta posición, se presiona con una mano cerrada y la otra recubriendo la primera. Se debe apoyar el puño con el pulgar sobre el abdomen y presionar hacia el centro del estómago, justo por encima del ombligo y bajo las costillas de la persona.
• Respiración Artificial (Boca a Boca):

  Acostar a la víctima boca arriba sobre una superficie dura y quitar todo lo que pueda molestarle para respirar.

  1. Arrodillarse cerca de ella; con dos dedos cubiertos por un pañuelo limpio, extraer de la boca cualquier cuerpo extraño que pueda impedir el paso del aire.
  2. Bascular suavemente la cabeza hacia atrás para facilitar el paso del aire. Pinzar la nariz con la mano. Con la otra, sostener la nuca o estirar del mentón hacia arriba para despejar la laringe.
  3. Inspirar profundamente, poner la boca sobre la de la víctima y soplar; al hacer esto, el pecho debe elevarse.
  4. Levantarse para inspirar y comprobar que el pecho descienda.