Entrenamiento físico: Rutinas para cuerpo completo

Actividades Aeróbicas

• Spinning: Esta modalidad se centra en quemar energía y grasas. Se trata de una clase dirigida por un monitor, en la que se realizan intervalos de intensidad, ritmo y fuerza sobre una bicicleta especial. La intensidad se ajusta progresivamente a lo largo de la actividad.
• Aerobic: Un clásico de las clases grupales en gimnasios. Se realizan rutinas con movimientos programados e indicados por el monitor. Es un ejercicio de alta intensidad que involucra todas las partes del cuerpo, manteniéndolas activas y ágiles mientras se queman calorías. Añadiendo un step, la actividad se intensifica.
• Baile: Bailar quema calorías. Actividades como batuka o zumba, donde el baile es fundamental, varían en la música y la intensidad o ritmo. Es una excelente actividad para quemar grasas, moldear el cuerpo y divertirse.

Actividades para Tonificar los Músculos

• GAP: Se centra en glúteos, abdominales y piernas (GAP). Se realizan ejercicios específicos para estas zonas del cuerpo. Es muy recomendable para trabajar el tren inferior.
• Body Pump: Una actividad completa que trabaja todo el cuerpo con movimientos sencillos dirigidos por un monitor. Ayuda a tonificar los músculos, quema calorías y se distingue por el trabajo muscular integral.
• TRX: Se realizan ejercicios usando el peso corporal suspendido en arneses. Se trabajan diferentes movimientos para tonificar el cuerpo de forma completa y natural, sin cargas adicionales.
• Crossfit: Combina ejercicio aeróbico y anaeróbico para lograr una buena calidad muscular. Se trabajan todas las partes del cuerpo en circuitos de alta intensidad con diferentes ejercicios y poco descanso.

Actividades Relajantes

• Yoga: Con esta actividad se logra un mayor control corporal, se mejora la flexibilidad y se alivian tensiones. Se realizan diferentes posiciones (asanas) que trabajan todas las partes del cuerpo, propiciando la elongación y una relajación máxima.