Equilibrio Energético y Reglas Fundamentales del Hockey

Equilibrio Energético

Debemos intentar que haya un equilibrio entre la energía que proviene de la alimentación y la consumida por nuestro organismo para la realización de las actividades diarias. Para disfrutar de una vida sana es comer de forma equilibrada, de acuerdo con nuestro desgaste físico. Si habitualmente el aporte es inferior al consumo, tendrá tendencia a adelgazar; si habitualmente el aporte es mayor al consumo, tendrá tendencia a engordar.

Consejos para una alimentación correcta:

1. Alimentación de forma variada, debes comer de todo.
2. Debes mantener el número de comidas habitual, intentar no saltarte ninguna.
3. Evita comer demasiada carne.
4. Reduce el consumo de bollería, galletas y pasteles.
5. Evita los alimentos fritos.
6. Procura evitar un exceso de bebidas gaseosas y azucaradas.
7. Aumenta el consumo de frutas, verduras y alimentos ricos en fibra.
8. Bebe mucha agua.

Hockey

Es un deporte colectivo en el que los jugadores, utilizando un stick, juegan una bola con el objetivo de conseguir introducirla dentro de la portería del equipo contrario.

Dimensiones y Jugadores:

• El terreno de juego es un rectángulo de 20x40m con sus porterías de 1,6x1,15m con un área de 5x4m.
• Jugadores: 5 más portero por equipo.
• Saque neutral en el centro del campo.
• Duración de dos tiempos de 20 min.

Faltas Comunes:

• Golpe franco (GF): Es una infracción que se saca desde el punto donde se ha cometido.
• Penalti (P): Es una infracción que se saca desde el centro de la pista. El jugador puede correr con la bola hacia la portería contraria.

Permitido:

• Golpear la bola con ambos lados del stick.
• Parar la bola con el pie, pero solo una vez.
• Introducir el stick dentro del área de portería cuando la bola esté en su interior.
• Circular por la zona de detrás de las porterías.
• El portero puede tocar la bola con todas las partes de su cuerpo.

No permitido:

• Levantar el stick por encima de la cintura o lanzarlo al suelo (GF).
• Golpear el stick del contrario o colocarlo en medio de las piernas (GF).
• Pasar o hacer gol con el pie (GF).
• Entrar dentro del área de portería cuando se defiende (P) o cuando se ataca (GF).
• Empujar, agarrar y zancadillear (P).
• Impedir una clara ocasión de gol (P).
• Estar a menos de 3m de distancia de la bola en cualquier saque.