Estrategias de Afrontamiento Inconscientes: Los Mecanismos de Defensa de la Personalidad
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Mecanismos de Defensa de la Personalidad
La personalidad cuenta con unos mecanismos de protección que se activan de manera inconsciente ante la percepción de amenazas psicoemocionales y actúan como una estrategia de seguridad para minimizar las consecuencias de acontecimientos o pensamientos que pueden amenazar sus defensas psicológicas.
Según cómo ejerzan su acción, podremos diferenciar entre mecanismos de adaptación, de evitación y de distorsión de la realidad.
Mecanismos de Adaptación
Los mecanismos de adaptación tienen como finalidad la búsqueda de estrategias de afrontamiento ante acontecimientos estresantes. Los más habituales son:
- Afiliación
- La persona busca ayuda y apoyo en los demás.
- Altruismo
- Enfrentarse a conflictos emocionales dedicándose a satisfacer las necesidades de los demás.
- Anticipación
- Prever las consecuencias de ciertas amenazas y anticipar soluciones alternativas.
- Sublimación
- Canalizar sentimientos o impulsos potencialmente desadaptativos hacia comportamientos socialmente aceptables, por ejemplo, a través de los deportes.
- Sentido del humor
- Afrontar la situación haciendo hincapié en los aspectos divertidos e irónicos de las situaciones estresantes.
- Supresión
- Evitar pensar de manera intencionada en los problemas o sentimientos que producen malestar.
Mecanismos de Evitación
Los mecanismos de evitación consisten en tratar de evitar las situaciones estresantes para que no causen malestar.
- Negación
- Negar el problema o su existencia.
- Proyección
- Atribuir a los demás sentimientos o pensamientos propios que resultan inaceptables.
- Racionalización
- Buscar explicaciones tranquilizadoras, pero encubiertas, para esconder la realidad.
- Desatención relativa
- Eliminar de la experiencia aquellos elementos que pueden resultar inquietantes si se llegara a tomar conciencia de ellos.
Mecanismos de Distorsión de la Realidad
Los mecanismos de distorsión de la realidad consisten en distorsionar la realidad para adecuarla a una situación tolerable.
- Idealización
- Atribuir cualidades exageradamente positivas a los demás.
- Devaluación
- Atribuir cualidades exageradamente negativas a los demás.
- Omnipotencia
- Actuar ante el conflicto como si se fuera superior a los demás.
- Fantasía
- Enfrentarse a la situación estresante mediante la creación de fantasías que sustituyen la resolución del problema.