Estrategias de Autocuidado y Prevención de Riesgos en la Etapa Adolescente

El Cuidado Personal ante Situaciones de Riesgo

Todos estamos expuestos a situaciones de riesgo a diario y en diversos contextos, como en la escuela, el barrio, la casa o simplemente al caminar por la calle. Depende de nosotros reconocer estas situaciones como algo potencialmente perjudicial y tomar una decisión al respecto.

El sentido de autocuidado es uno de los aspectos que tienen un impacto significativo a lo largo de nuestra vida y se debe tener en cuenta al momento de tomar decisiones con respecto a nuestro cuerpo o salud.

Autonomía e Independencia vs. Inseguridad y Riesgo

Decidir por ti mismo qué hacer y qué no hacer tiene sus consecuencias. Estas decisiones son difíciles de tomar, teniendo en cuenta las influencias del entorno.

Durante la adolescencia vamos a encontrarnos frecuentemente con situaciones que demandan una decisión importante, sintiendo un afán por demostrar independencia y autonomía.

La Salud Integral según la OMS

Según la OMS, la salud es la ausencia de enfermedades o afecciones y un completo bienestar mental, físico y social. Por eso, la Psicología de la Salud sostiene que hay una relación indivisible entre cuerpo y mente, generando un impacto en el bienestar y la salud. Existen varios factores que contribuyen para que el sistema inmunológico funcione de la mejor manera posible y pueda prevenir efectos negativos en la salud y combatir enfermedades.

Factores Clave para el Bienestar Físico

Estos son los siguientes:

• El Descanso: Muchos estudios en psicología de la salud y psicología cognitiva concluyen que hay una relación directa entre la salud y el aprendizaje con las horas de descanso y la calidad del sueño.
• La Alimentación: Nuestro cuerpo requiere de una dieta balanceada y beber la cantidad de agua suficiente para poder mantenernos hidratados.
• La Higiene: Los buenos hábitos de higiene puestos en práctica nos ayudan a prevenir y evitar el desarrollo de enfermedades.
• El Ejercicio Físico: Los deportes permiten que los músculos se fortalezcan y desarrollen y también contribuyen en el control de movimientos y en la coordinación.

Factores que Influyen en la Salud Mental

Otros factores que influyen en la salud mental tienen que ver con:

Autorregulación Emocional

Es el manejo adecuado de las emociones.

Expresión de Sentimientos

Es el estado emocional con los demás y contigo mismo.

Vivencia de Valores

Es la puesta en práctica de valores como el respeto a las diferencias, la responsabilidad, la tolerancia, etc.

Resolución de Problemas

Es la manera de enfrentar nuevas situaciones, tomando decisiones propias y adaptándose al ambiente en que se encuentra.

Tabaquismo y Alcoholismo: Riesgos Comunes en la Adolescencia

El alcohol y el tabaco en exceso son unas de las principales y más comunes situaciones de riesgo entre los adolescentes que se enfrentan en la actualidad, tanto hombres como mujeres. Según la OMS, los consumidores crónicos de tabaco inician su consumo mayormente en la adolescencia. Muchos estudios biológicos y médicos señalan que muchos efectos del consumo crónico del alcohol y tabaco pueden llegar a ser dañinos en nuestro organismo.

El Consumo Crónico del Tabaco

Está vinculado con el desarrollo de diversas enfermedades cardiorrespiratorias, cáncer de pulmón, garganta, lengua, así como en la boca y zonas aledañas.

El Consumo Crónico de Alcohol

Está relacionado con la pérdida de funciones cognitivas y enfermedades como la cirrosis.

Desde la Psicología, se sabe que estas situaciones de riesgo son bastante comunes en adolescentes y en muchos casos suceden por la influencia del entorno en el que viven los jóvenes.