Fundamentos del Atletismo: Reglamento, Técnicas de Lanzamiento y Capacidades Físicas

Heptatlón Femenino: Pruebas y Duración

1. ¿Cuáles son las pruebas practicadas en la modalidad femenina de heptatlón?

Las pruebas son:

1. 100 m vallas
2. Salto de altura
3. Lanzamiento de peso
4. 200 m lisos
5. Salto de longitud
6. Lanzamiento de jabalina
7. 800 m lisos

2. ¿Cuántos días son necesarios para completar las pruebas de heptatlón?

Dos (2) días.

3. ¿Cuánto tiempo de descanso hay entre las diferentes pruebas?

Treinta (30) minutos.

Lanzamiento de Martillo: Técnica y Reglamento

1. Cita las fases del lanzamiento de martillo.

Las fases son:

1. Agarre
2. La posición inicial y los volteos
3. El desplazamiento o giro
4. La descarga (o suelta)
5. La recuperación

2. ¿Cuáles son las partes del martillo?

El martillo se compone de:

• Una cabeza metálica.
• Un cable de acero con un eslabón giratorio.
• Un asa de cable de acero doble.

3. Menciona tres motivos por los que un lanzamiento se considera nulo.

1. Salir por la parte delantera del círculo de lanzamiento.
2. Salir del círculo antes de que caiga el artefacto.
3. Lanzar el artefacto fuera del sector de caída.

Reglamento y Técnica del Lanzamiento de Disco

1. ¿Qué diámetro y qué peso tienen los discos según la modalidad?

• Prueba Femenina: 18 cm de diámetro y 1 kg.
• Prueba Masculina: 22 cm de diámetro y 2 kg.

2. Cita las fases que hay dentro de la técnica de lanzamiento de disco.

Las fases de la técnica son:

1. Fase de primer apoyo doble
2. Fase de segundo apoyo simple
3. Fase de primer apoyo simple
4. Fase de segundo apoyo doble
5. Fase de vuelo o aérea
6. Pérdida de contacto del disco con la mano

3. ¿Cuántos intentos tiene cada atleta?

Para realizar cada intento, el atleta dispone de 1 minuto. Normalmente, cada atleta realiza 3 intentos y los 8 atletas con mejor marca válida realizan otros 3 intentos adicionales en orden inverso a su mejor marca.

Lanzamiento de Jabalina: Historia, Perfil del Atleta y Fases de Iniciación

1. En los JJ.OO. antiguos, ¿en qué dos pruebas competían los lanzadores de jabalina?

En los antiguos Juegos Olímpicos (JJ.OO.) se disputaban dos pruebas:

• Una de lanzamiento (distancia).
• Otra de precisión.

2. ¿Cómo sería el somatotipo típico de un lanzador de jabalina?

El lanzador de jabalina es un atleta con las siguientes características:

• Es un velocista, flexible y rítmico.
• Posee una capacidad extraordinaria de cambios en la anticipación.
• Cuenta con una fuerza-velocidad propia de un lanzador de béisbol.

3. Cita las cuatro fases de iniciación.

1. 1ª Fase: Presentación global y desafíos.
2. 2ª Fase: Propuestas ludotécnicas.
3. 3ª Fase: Propuestas globales.
4. 4ª Fase: Reflexión y puesta en común.

Lanzamiento de Peso (Bala): Material, Técnicas y Origen

1. ¿Cuál es el peso, la medida y el material de la bala en competición de la máxima categoría?

El peso (o bala) es una bola maciza de metal de superficie lisa. Su peso y medida varían según el género:

• Femenino: 4 kg, con un diámetro de 95-110 mm.
• Masculino: 7.26 kg, con un diámetro de 110-130 mm.

2. ¿Cuáles son las técnicas del lanzamiento de peso?

• Técnica lineal (o de deslizamiento).
• Técnica rotacional (o de giro).

3. ¿Por qué se llama también lanzamiento de bala?

Se llama también lanzamiento de bala porque en la antigüedad se lanzaban las balas de los cañones, y de ahí evolucionó esta disciplina deportiva.

Capacidades Físicas Condicionales

1. ¿Cuáles son las capacidades condicionales?

• Velocidad
• Fuerza
• Resistencia
• Flexibilidad

2. ¿Cuáles son los tipos de velocidad?

• Velocidad de reacción
• Velocidad de resistencia
• Velocidad de aceleración

3. ¿Qué es la fuerza de resistencia?

La fuerza de resistencia es la capacidad de un músculo o grupo muscular para resistir el cansancio durante una contracción repetida.