Fundamentos Clave de la Educación Física: Salud, Expresión y Reglamento Deportivo

Nutrición y Dieta Equilibrada

La dieta es la ingestión de alimentos para asegurar que el organismo dispone de los nutrientes esenciales. Para conseguir que la dieta sea equilibrada es necesario:

• Que contenga todos los nutrientes en cantidades suficientes.
• Que asegure la energía suficiente para desarrollar la vida diaria.
• Que no contenga exceso de calorías que se almacenarían en forma de tejido adiposo.

Expresión Corporal y Artes Escénicas

Dramatización Creativa

Es un juego teatral en el cual se representa al resto de los compañeros de la clase argumentos rápidamente preparados, con un conflicto determinado, en el cual la acción y los diálogos se improvisan.

Beneficios de mejorar nuestra expresividad

• Nos sentimos mejor con nosotros mismos.
• Sentimos menos vergüenza de expresarlo ante los demás.
• Mejoramos nuestras relaciones.

Performance (Arte de Acción)

Significa representar, interpretar y actuar. La performance es un arte actuado. Y sin embargo no es escena, aunque desde las décadas de los 60 y 70 muchos de sus artistas se hayan empeñado en catalogarlo como tal.

Primeros Auxilios y Prevención de Lesiones

Objetivos de los Primeros Auxilios

• Conservar la vida.
• Evitar complicaciones físicas y psicológicas.
• Ayudar a la recuperación.
• Asegurar el traslado del accidentado a un centro asistencial.

Principios Generales: El Protocolo P.A.S.

El protocolo P.A.S. establece los pasos iniciales ante una emergencia:

1. Proteger: Prevenir el agravamiento del accidente y asegurar la zona.
2. Alertar: La persona que avisa debe expresarse con claridad y precisión (llamar a emergencias).
3. Socorrer: Hacer una primera evaluación al accidentado: hablarle para ver si está consciente, comprobar si respira o sangra y tomar el pulso.

Lesiones Frecuentes y Actuación Inicial

• Flato: Reducir el ritmo, presionar la zona con el dedo y respirar de forma profunda.
• Deshidratación: Ingerir bebidas ricas en sales (sueros).
• Insolación: Beber agua, colocarse en la sombra y aplicar trapos húmedos.
• Hipotermia: Abrigar y no dar alcohol.
• Quemadura: Aplicar agua o hielo, y buscar atención médica.

Reglamento Básico de Goalball

Infracciones y Faltas

Infracciones Comunes

• Balón Muerto: Si el balón se queda inmóvil antes de que sea tocado por un defensor.
• Tiro Prematuro: Si un jugador lanza el balón antes de lo permitido.
• Salirse del Campo: Si el jugador que lanza el balón está completamente fuera del campo en el momento de efectuar el lanzamiento.

Faltas Personales

• Balón Alto: El balón debe tocar al menos una vez el área de equipo.
• Balón Largo: El balón debe tocar el suelo al menos una vez en el área neutral.
• Antifaz: No se puede tocar el antifaz sin permiso del árbitro.
• 3 Tiros: Un jugador solo puede realizar 3 tiros seguidos.

Faltas de Equipo

• Conducta antideportiva.
• Diez segundos para efectuar el lanzamiento (exceder el tiempo límite).