Control postural y estrategias de equilibrio: tobillo, cadera y pasos

Resumen

El texto explica qué es la estabilidad postural y cómo el cuerpo mantiene el equilibrio mediante referencias sensoriales como la gravedad, la superficie de apoyo y el entorno. Distingue entre equilibrio estático y dinámico, describe sus factores determinantes y presenta las tres estrategias de reequilibrio ante perturbaciones anteroposteriores, con ejemplos del tenis y el fútbol.

Puntos clave

La estabilidad postural es la capacidad de controlar el centro de masa en relación con la base de apoyo.
La orientación postural se apoya en el sistema vestibular (gravedad), somatosensorial (superficie de soporte) y visual (entorno).
El equilibrio estático depende del alineamiento corporal, el tono muscular y el tono postural, y su base de apoyo permanece fija.
El equilibrio dinámico depende de factores neurofisiológicos, biomecánicos (centro de gravedad, base de sustentación, ángulo de caída) y psicológicos (imaginación y anticipación).
Estrategia del tobillo: correcciones leves, sobre todo en dirección anteroposterior.
Estrategia de cadera: movimiento amplio y rápido de la cadera para controlar el centro de masa.
Estrategia de pasos: se usa cuando las otras no bastan; se da un paso para realinear la base de apoyo bajo el centro de masa.

Ponte a prueba

Estabilidad Postural

La Estabilidad Postural es la capacidad para controlar el centro de masa en relación con la base de apoyo.

Orientación Postural y Referencias Sensoriales

La orientación postural varía según la posición vertical del cuerpo. Para establecer esta orientación, utilizamos referencias sensoriales clave:

La gravedad (mediante el sistema vestibular).
La superficie de soporte (mediante el sistema somatosensorial).
La relación del cuerpo con el entorno (mediante el sistema visual).

Ejemplo deportivo (Tenis): Si un tenista tiene una mala orientación cuando el rival va a golpear la pelota, su capacidad para anticipar la trayectoria se reduce, lo que le hace más vulnerable. Una orientación correcta permite prever la dirección del golpeo.

Control y Variabilidad de la Estabilidad

La estabilidad postural es inherentemente variable, ya que depende directamente del sistema de control postural.

Ejemplo deportivo (Fútbol): Un futbolista, al momento de golpear el balón, debe ejercer un control preciso sobre su cuerpo. Sin este control, no mantendría el equilibrio necesario para ejecutar la acción de manera efectiva y podría caer.

Tipos de Equilibrio

Equilibrio Estático

El Equilibrio Estático está influenciado por:

El alineamiento corporal.
El tono muscular (definido como la fuerza con la que un músculo se resiste a ser estirado).
El tono postural.

Este tipo de estabilidad (por ejemplo, sentado o de pie) se denomina estática porque la base de apoyo permanece fija. No obstante, es crucial entender que el control postural, incluso en una postura aparentemente fija, es dinámico, ya que los músculos realizan un leve balanceo involuntario e inapreciable.

Equilibrio Dinámico

El Equilibrio Dinámico está determinado por la interacción de los siguientes grupos de factores:

Factores Neurofisiológicos: Incluyen el cerebro, estructuras subcorticales, tronco encefálico y médula espinal.
Factores Biomecánicos: Centro de gravedad, base de sustentación, ángulo de caída y fuerzas perturbadoras.
Factores Psicológicos: Principalmente la imaginación y la anticipación.

Estrategias de Reequilibrio Postural

Ante una perturbación externa en el plano anteroposterior, el cuerpo emplea las siguientes estrategias de reequilibrio:

Estrategia del Tobillo: Se utiliza para restaurar movimientos corporales asociados con correcciones leves de pérdida de equilibrio, principalmente en la dirección anteroposterior.
Estrategia de Cadera: Controla el movimiento del centro de masa mediante la producción de un movimiento amplio y rápido en las articulaciones de la cadera, a menudo con rotaciones antifásicas de los tobillos.
Estrategia de Pasos: Se emplea cuando las estrategias anteriores son insuficientes para recuperar el equilibrio. Consiste en dar un paso para realinear la base de apoyo bajo el centro de masa, previniendo la caída.

Preguntas frecuentes

¿Qué es la estabilidad postural?

Es la capacidad para controlar el centro de masa en relación con la base de apoyo. Según el texto, la estabilidad postural es inherentemente variable porque depende del sistema de control postural.

¿Cuál es la diferencia entre equilibrio estático y dinámico?

En el equilibrio estático la base de apoyo permanece fija, como sentado o de pie, aunque el control postural sigue siendo dinámico por un leve balanceo involuntario. El equilibrio dinámico está determinado por factores neurofisiológicos, biomecánicos y psicológicos.

¿Cuándo se utiliza la estrategia de pasos?

Se emplea cuando las estrategias del tobillo y de cadera son insuficientes para recuperar el equilibrio. Consiste en dar un paso para realinear la base de apoyo bajo el centro de masa y prevenir la caída.