Fundamentos de la Cultura Física y el Desarrollo de Capacidades Deportivas

Cultura Física: Saberes, Creencias y Comportamientos

La Cultura Física se define como el conjunto de saberes, creencias y comportamientos de los grupos sociales en torno al cuerpo y el movimiento.

Cultura Física en la Educación

Se entiende como el proceso que busca desarrollar habilidades motrices y coordinación, además de promover la participación activa en la clase.

Cultura Física en el Deporte

Es aquella que tiene que ver con la práctica regular y la eventual competencia deportiva.

Cultura Física y Ejercicio Físico

La ejercitación física es un medio fundamental para mejorar la salud física y espiritual, integrando todas las manifestaciones del esfuerzo físico.

Cultura Física para la Recreación

La cultura física integra el descanso, la diversión y el desarrollo de la personalidad, ya que el deporte practicado en el ocio se manifiesta a través del juego.

Conceptos Fundamentales de la Disciplina

• Educación Física: Disciplina pedagógica que abarca el cuerpo humano desde diversas perspectivas físicas y que contribuye significativamente al cuidado y a la salud.
• Ejercicio Físico: Realización de movimientos corporales planificados y repetitivos con el objetivo de mantener o mejorar la forma física.
• Actividad Física: Cualquier movimiento corporal que genera un gasto de energía.
• Deporte: Actividad física reglamentada y de carácter competitivo.
• Juego: Actividad desarrollada cuyo propósito principal es entretener y divertir.

Capacidades Físicas Condicionales

La Fuerza

Se define como la capacidad de los músculos para contraerse contra una resistencia. Se clasifica en:

• Fuerza Resistencia: Capacidad de aplicar fuerza durante el mayor tiempo posible.
• Fuerza Velocidad: Aplicación de fuerza en el menor tiempo posible.
• Fuerza Máxima: Capacidad de vencer una resistencia lo más grande posible.

Resistencia

Es la capacidad de mantener un esfuerzo eficaz durante el mayor tiempo posible.

Velocidad

Capacidad de reaccionar y realizar un movimiento ante un estímulo concreto en el menor tiempo posible y con la mayor eficacia. Sus variantes incluyen:

• Velocidad de Reacción: Emplear el menor tiempo posible frente a un estímulo.
• Velocidad de Acumulación: Capacidad de incrementar la velocidad del mínimo al máximo.
• Velocidad Máxima de Desplazamiento: Realizar un desplazamiento a máxima velocidad en un lugar determinado.
• Velocidad Máxima Cíclica: Realizar el mayor número de movimientos posibles de forma sucesiva.
• Velocidad Máxima Acíclica: Ejecución de un movimiento aislado en el mínimo tiempo posible.
• Velocidad de Rapidez Gestual: Velocidad con la cual se lleva a cabo un movimiento concreto o gesto técnico.

Capacidades Coordinativas y Adaptación

Adaptación

Es la capacidad del organismo para adaptarse a cambios repentinos de situación durante la actividad.

Acoplamiento

Capacidad de coordinar movimientos de distintas partes del cuerpo, integrando movimientos individuales y operaciones entre sí para lograr un objetivo motor.