Fundamentos del Desarrollo Motor: Postura, Equilibrio y Coordinación

Actitud Corporal: La Postura Correcta

La actitud corporal es la conquista de una postura habitual, cómoda y susceptible de ser mantenida con un mínimo de fatiga y sin peligro de provocar desequilibrios osteoarticulares.

Factores que Influyen en la Actitud Corporal

• Externos:
  • Gravedad (de ella nos ocuparemos en la Educación Física de base).
  • La utilización de utensilios (sobre todo profesionales).
  • Costumbres y modas (tacones, pantalones ajustados, etc.).
• Internos:
  • Herencia (altura, movilidad articular, estructura osteomuscular, etc.).
  • Tono muscular (influye más directamente).

Tipos de Tono Muscular

Existen diferentes tipos de tono muscular que son fundamentales para nuestra postura y movimiento:

• Tono de Reposo: Tiene como fin mantener la disposición de los segmentos corporales en posición de equilibrio.
• Tono de Actitud: Aguanta el peso en determinadas posturas preparatorias para la realización de un movimiento.
• Tono de Acción: Apoya la acción voluntaria de la contracción muscular.

Claves para Mejorar la Postura Corporal

1. Desarrollo muscular equilibrado: Todos los músculos no deben tener la misma fuerza. Existen músculos gravitatorios que se oponen a la fuerza de la gravedad y otros no gravitatorios que también se oponen a ella en su posición normal.
2. Mantenimiento de la movilidad articular (flexibilidad): Es una cualidad física decreciente, por lo que debemos comenzar a trabajarla a muy corta edad. Influye en el equilibrio y en el tono de reposo.

El Equilibrio: Definición y Tipos

Se define como la capacidad para mantener el centro de gravedad en los límites de la base de sustentación.

Tipos de Equilibrio:

• Estático
• Dinámico
• Elevado
• Con objetos

La Coordinación Motriz y sus Variantes

La coordinación es esencial para la ejecución de movimientos precisos y eficientes. Se clasifica en varios tipos:

1. Coordinación dinámica general: Se produce cuando el movimiento a realizar es global, implicando la movilización de la mayor parte de las articulaciones.

   Tareas recomendadas:

   • Saltos
   • Sortear obstáculos
   • Ejercicios de suelo
2. Coordinación dinámica segmentaria: Hace referencia a la relación entre el sentido de la vista y un segmento de nuestro cuerpo. Por lo general, se realiza mediante un móvil. Las más comunes son:
   • Óculo-manual
   • Óculo-pédica
   • Ojo-cabeza
3. Coordinación ojo-mano: Permitirá todo tipo de trabajos relacionados con la coordinación dinámica segmentaria.

   Tareas recomendadas:

   • Lanzamientos y recepciones
   • Recoger y dejadas
   • Impactos y conducciones
   • Paradas y desviaciones

Percepción Espacio-Temporal en el Movimiento

Definimos la Educación Física como una pedagogía de las conductas motrices, teniendo en cuenta que el acto motor ocupa por necesidad un espacio y un tiempo determinados.

Ejercicios para Desarrollar la Percepción Espacio-Temporal

1. Afirmación de la lateralidad: Ejercicios de coordinación dinámica general, visomanual y manual.
2. Conocimiento y orientación del propio cuerpo: De sus partes y nociones.
3. Orientación en el espacio: Respecto a objetos y otras personas.
4. Percepción de diferentes distancias y velocidades: Donde el espacio y el tiempo se hallan relacionados.