Fundamentos del Entrenamiento Deportivo: Aplicación de Principios en Educación Física

Fundamentos y Principios del Entrenamiento Aplicados a la Educación Física

Principios Relacionados con la Adaptación y la Continuidad

Principio de Reversibilidad

Ante la ausencia de una estimulación continua, aparece la reversibilidad, es decir, la pérdida de las adaptaciones conseguidas. Una adaptación conseguida rápidamente tendrá un periodo de reversibilidad rápido, mientras que las adaptaciones conseguidas lentamente durarán durante más tiempo. Este principio es la consecuencia directa de la falta de continuidad en el entrenamiento.

Principio de Variedad

La variedad es vital para evitar el estancamiento y la monotonía. Se logra variando los medios, métodos de entrenamiento y las intensidades, tanto en volumen como en intensidad. La variedad favorece el desarrollo del alumno, además de motivarlo y hacer la actividad más entretenida, siendo una gran herramienta para los profesores de Educación Física a la hora de conseguir el objetivo de aumentar la autonomía y la condición física de los alumnos.

Principio de Modulación del Entrenamiento

Este principio se centra en la orientación de la preparación: ¿cuáles son las características de la competición o el objetivo final? El entrenamiento debe estar siempre orientado a un objetivo específico.

Principios Relacionados con los Sistemas y la Progresión

Principio de Alternancia Reguladora

El entrenamiento debe alternar los distintos sistemas, desde las capacidades físicas básicas hasta los distintos sistemas energéticos, siempre y cuando no interfieran negativamente entre ellos. Es crucial tener presente lo trabajado y lo que se va a trabajar, ya que no es lo mismo realizar un trabajo técnico previo a un trabajo de la condición física o realizar ajustes al comienzo de la sesión.

Principio de Multilateralidad

Los primeros entrenamientos deben ser generales para ir progresando. En la etapa de Primaria, el principio de acción básica es el de la práctica multilateral, y secundariamente se evoluciona de una concepción global a un trabajo más localizado y especializado. Estos datos se corroboran con el estudio realizado por Kabrousse, consistente en un entrenamiento en dos grupos distintos: el primer grupo realizando un entrenamiento de la velocidad y el segundo grupo, realizando entrenamiento general o multilateral. Los resultados muestran que el grupo que realizaba trabajos multilaterales obtuvo mejores resultados en todas las capacidades físicas básicas, incluida la velocidad.

Principio de Especialización

Una vez realizado el entrenamiento multilateral, la mejora solo se consigue a través de una especialización en el entrenamiento. Las adaptaciones más complejas se logran mediante un trabajo específico de los distintos sistemas. En Educación Física (EF), el objetivo es aumentar la condición física mediante una práctica general, aumentando la autonomía de los alumnos progresivamente, ya que debe ser el alumno, asistido por el docente, quien dirija su propia especialización.

Principios Relacionados con la Respuesta Individual

Principio de Individualización

El entrenamiento ha de ser individual y adaptado a las características del alumnado, ya que sería un error utilizar un entrenamiento que ha sido exitoso en un deportista y aplicarlo a otro; los resultados serán distintos. Factores como la experiencia, la motivación y el desarrollo son de carácter individual. Este principio fue introducido en el sistema educativo en 1990 por la LOGSE y a día de hoy sigue vigente en la LOE.