Fundamentos Esenciales de Anatomía y Condición Física para el Rendimiento Deportivo

Articulaciones y Musculatura Implicada en el Movimiento

Articulación: Columna Vertebral

• Flexión y Extensión

  • Flexión: Recto abdominal, Oblicuos
  • Extensión: Dorsal ancho

• Flexión Lateral y Rotación

  • Flexión Lateral: Oblicuos
  • Rotación: Oblicuos

Articulación: Hombro

• Flexión y Extensión

  • Flexión: Deltoides
  • Extensión: Dorsal ancho

• Abducción y Aducción

  • Abducción: Deltoides
  • Aducción: Pectoral Mayor y Menor

Articulación: Codo

• Flexión y Extensión

  • Flexión: Bíceps
  • Extensión: Tríceps

Articulación: Muñeca

• Flexión y Extensión

  • Flexión: Palmar largo, Cubital anterior (Flexores)
  • Extensión: Radial, Cubital posterior (Extensores)

Articulación: Cadera

• Flexión y Extensión

  • Flexión: Psoas Ilíaco
  • Extensión: Glúteos, Bíceps femoral

• Abducción y Aducción

  • Abducción: Glúteos
  • Aducción: Aductores

Articulación: Rodilla

• Flexión y Extensión

  • Flexión: Bíceps femoral, Semimembranoso, Semitendinoso
  • Extensión: Cuádriceps

Articulación: Tobillo

• Flexión (Dorsiflexión) y Extensión (Plantiflexión)

  • Flexión (Dorsiflexión): Tibial Anterior, Extensores de los dedos
  • Extensión (Plantiflexión): Gemelos, Sóleo, Flexor de los dedos

Componentes y Cualidades de la Condición Física

Condición Física

La Condición Física es el conjunto de cualidades orgánicas, anatómicas y fisiológicas que debe reunir una persona para poder realizar esfuerzos físicos, tanto en el trabajo como en el deporte o cualquier otra actividad.

Componentes de la Condición Física

• Condición anatómica
• Condición fisiológica
• Condición nerviosa
• Condición de habilidad y destreza
• Condición motora

Cualidades Físicas Básicas

Las Cualidades Físicas son los factores que determinan la condición física de un individuo.

Fuerza

La Fuerza es la cualidad física básica que permite vencer o mantener un peso por medio de un esfuerzo muscular.

La fuerza puede ser: Estática o Dinámica (máxima, submáxima, velocidad, resistencia, explosiva).

Resistencia

Resistencia Anaeróbica Aláctica

La actividad se realiza en ausencia de oxígeno. No produce ácido láctico. Es de corta duración.

Resistencia Anaeróbica Láctica

La actividad se desarrolla soportando la deuda de oxígeno. Produce ácido láctico. Es de larga duración.

Velocidad

Tipos de Velocidad

• Traslación
• Reacción
• Segmentaria
• Mental

Flexibilidad

La Flexibilidad es la cualidad física básica que, con base en la movilidad articular y en la elasticidad muscular, permite realizar movimientos articulares máximos, ya sea de una parte del cuerpo o de todo él.

Coordinación

La Coordinación es una cualidad psicomotriz mediante la cual utilizamos el sistema nervioso sobre el muscular para ejecutar con precisión un movimiento, logrando una perfecta sincronización entre los músculos agonistas y antagonistas.

Tipos de Coordinación

• Estática
• Dinámica general
• Óculo-motriz

Equilibrio

El Equilibrio es una cualidad psicomotriz que permite mantener el centro de gravedad dentro de la base de sustentación del cuerpo.

Tipos de Equilibrio

• Estático
• Dinámico
• En suspensión