Fundamentos Esenciales y Tácticas de Baloncesto, Bádminton y Atletismo

Baloncesto: Deporte Colectivo de Invasión

El baloncesto es un deporte colectivo de invasión con oposición. Sus objetivos principales son encestar en la canasta del contrario y evitar que el equipo rival enceste en la propia.

Técnicas Fundamentales

Técnicas Individuales en Ataque

• Entrada a canasta.
• Desplazamiento con bote.
• Cambio de mano, de ritmo, de dirección y de posición.
• Tiros y manejo del balón.

Técnicas Colectivas en Ataque

• Pases.
• Recepción del balón.
• Bloqueo en pantalla.

Técnicas Individuales en Defensa

• Desplazamiento defensivo.
• Rebote.
• Tapones.
• Robo de balón.
• Postura básica de defensa.

Técnicas Colectivas en Defensa

• Dos contra uno (2 vs 1).

Tácticas

• Ofensiva Individual: Contracomunicaciones.
• Ofensiva Colectiva: Ataque posicional.
• Defensiva Individual: Contrataque (Nota: Aunque el contrataque es generalmente ofensivo, se mantiene la clasificación original del documento).
• Defensa Colectiva: Marcaje individual.

Bádminton: Deporte de Raqueta Individual o Dobles

El bádminton es un deporte individual o de dobles con oposición. Es un deporte de raqueta que se juega en una pista dividida en dos mitades, separadas siempre por una red.

Reglas Clave

• Saca el jugador que gana el punto.
• El jugador siempre se encuentra en ataque porque es un deporte de adversario.
• El saque debe realizarse por debajo de la cintura y con los pies fuera de la pista de servicio.

Técnica en Ataque

• Saques.
• Desplazamientos.
• Golpes básicos.

Táctica

La táctica se centra en el manejo del volante y la observación del rival:

• Dejada baja.
• Drive.
• Clear (golpe al fondo de la pista).
• Dejadas y remate.
• Observar al rival.
• Desplazar al adversario a su zona débil o mala.

Atletismo: Pruebas de Campo y Pista

El atletismo es un conjunto de actividades divididas en pruebas de campo (lanzamientos y saltos) y pruebas de pista (carrera de velocidad y resistencia).

Técnicas Específicas

Carrera

• Velocidad de reacción y salidas.
• Momento final.
• Zancadas y respiración.
• Movimiento cíclico o alternado.
• Fases: impulso, vuelo y amortiguación.

Saltos

Comparten fases similares a la carrera, pero se enfocan en:

• Las batidas y las caídas.
• Posición del cuerpo.
• Ángulo y velocidad de despegue.
• Control del centro de gravedad.

Lanzamientos

Se basan en la aplicación de fuerza y la técnica de movimiento:

• Lanzamiento lineal (ej. jabalina).
• Lanzamiento circular (ej. disco).
• Factores clave: carrera, altura y velocidad del lanzamiento, impulso y ángulo del movimiento.

Fases Generales del Lanzamiento

1. Posición inicial.
2. Desplazamiento.
3. Lanzamiento con recuperación final.

Táctica en Carrera

La táctica se centra en la gestión del esfuerzo y la interacción con los competidores:

• Dosificar el esfuerzo.
• Evitar que cierren el paso.
• Tácticas psicológicas para confundir al adversario.
• Repartir los relevos, asignando el tramo más rápido al corredor más veloz.

Reglas Fundamentales

• No salir antes de la señal de inicio.
• No cruzar ni pisar calles y líneas contrarias.