Fundamentos de la Fisiología Humana y los Componentes de la Condición Física
Funcionamiento Integral del Cuerpo Humano
El cuerpo humano funciona gracias a la actuación de una serie de aparatos y sistemas. Estos se componen, a su vez, de diversos órganos que trabajan de forma coordinada para llevar a cabo todas nuestras funciones. De ellas, el movimiento es la que nos permite relacionarnos con los demás y actuar en el entorno que nos rodea.
Definición y Beneficios del Ejercicio Físico
El ejercicio físico es cualquier actividad en la que el organismo humano realiza movimientos de mayor intensidad y esfuerzo que los considerados normales. Podemos encontrar infinidad de ejemplos de ejercicio físico (natación, judo, atletismo, etc.). Todos ellos nos permiten divertirnos, ocupar el tiempo de ocio y, al hacer funcionar el organismo, influyen de manera beneficiosa en nuestra salud.
Sistemas Vitales del Organismo
Aparato Locomotor: Función y Estructura
Actúa como soporte o estructura del cuerpo humano y produce su movimiento. Este es posible gracias a la acción de nuestros músculos que, al contraerse y relajarse, movilizan los huesos a los que se unen.
Componentes del Esqueleto
El esqueleto está compuesto por:
- Cráneo
- Vértebras cervicales
- Clavícula
- Omóplato
- Húmero
- Vértebras lumbares
- Coxal
- Sacro
- Cóccix
- Huesos de la muñeca
- Fémur
- Peroné
- Astrágalo
- Falanges del pie
- Hombro
- Esternón
- Vértebras dorsales
- Codo
- Radio
- Cúbito
- Muñeca
- Metacarpianos
- Falanges de la mano
- Cadera
- Rodilla
- Rótula
- Tibia
- Tobillo
- Metatarsianos
Componentes Musculares
La musculatura incluye:
- Músculos de la cara
- Deltoide
- Pectoral
- Bíceps
- Recto mayor del abdomen
- Oblicuo del abdomen
- Músculos aductores
- Cuádriceps
- Flexores de la muñeca y los dedos
- Trapecio
- Tríceps
- Dorsal ancho
- Músculos lumbares
- Extensores de la muñeca y los dedos
- Glúteos
- Músculos isquiotibiales
- Gemelos
- Tendón de Aquiles
Aparato Digestivo
Es el encargado de posibilitar la entrada de alimentos, de procesarlos, de la absorción de los nutrientes esenciales y de la eliminación de los productos de desecho.
Aparato Respiratorio
Introduce el aire del exterior del organismo para absorber el oxígeno (O₂) que lleva y ceder el dióxido de carbono (CO₂) para su eliminación.
Aparato Cardiovascular
Transporta los nutrientes y el oxígeno a los músculos y a todos los demás órganos del cuerpo humano a través de la sangre. También recoge el CO₂ de todos los tejidos para enviarlo a los alvéolos pulmonares y que pueda ser expulsado posteriormente.
Sistema Nervioso
Envía las órdenes necesarias para crear y coordinar el movimiento. También activa todos los sistemas del organismo.
La Condición Física: Definición e Importancia
Es el estado físico en el que nos encontramos en cada momento. Una buena condición física permite a la persona poder desarrollar su trabajo diario con energía, eficacia y sin sufrir un cansancio excesivo. Por el contrario, un nivel deficiente repercutirá negativamente en la realización de nuestras actividades diarias. La condición física de una persona es la suma del nivel de cada una de sus cualidades.
Componentes Clave de la Condición Física
La Resistencia. Se evalúa en qué medida el cuerpo humano es capaz de aguantar esfuerzos durante un período largo de tiempo. Para ello es preciso que el aparato cardiovascular transporte el máximo O₂ a los músculos.
La Fuerza. Se evalúa en qué medida el cuerpo humano es capaz de vencer cargas y pesos, empezando por el propio peso del cuerpo. Para ello es preciso que la musculatura corporal esté suficientemente desarrollada y fortalecida.
La Flexibilidad. Se evalúa en qué medida el cuerpo humano puede realizar todos sus movimientos en su máxima amplitud y extensión. Para ello es preciso que las articulaciones se muevan de manera correcta y que los músculos se estiren debidamente.
La Velocidad. Se evalúa en qué medida el cuerpo humano es capaz de realizar movimientos o desplazarse con rapidez. Para ello es preciso que el sistema nervioso sea capaz de mandar órdenes para reaccionar lo más rápidamente posible.
La Coordinación, la Agilidad y el Equilibrio. Son las llamadas cualidades psicomotrices.
Factores que Influyen en la Condición Física y la Salud
Los factores que inciden en la condición física y la salud son:
- Las cualidades psíquicas y sociales
- El ejercicio físico
- El descanso
- La alimentación
- La edad
- Las condiciones genéticas
- El consumo de drogas