Fundamentos de la Inteligencia Emocional: Alegría, Ansiedad y Madurez Psicológica

La Alegría: Definición y Manifestaciones

La alegría es un sentimiento que se produce debido a una situación o acontecimiento favorable, produciendo efectos como la sonrisa, un buen estado de ánimo y el bienestar personal.

Características de la Alegría

• Es una emoción básica.
• Posee un carácter breve.
• Nos hace felices (estado de placer).

Funciones y Afrontamiento

• Afrontamiento: Mejora el rendimiento cognitivo.
• Funciones adaptativas:
  • Reducción del enfado y la ansiedad.
  • Favorece las interacciones y actividades sociales.
  • Mejora la conducta prosocial.

Actividad Fisiológica

La alegría produce cambios significativos:

• Cambios en la respiración y los músculos.
• Aumento del ritmo cardiaco y la frecuencia cardiaca.
• Aumento de la secreción de endorfinas.

La Ansiedad: Respuesta Emocional y Diferenciación

La ansiedad es una respuesta emocional atípica, indiferenciada del miedo, que es menos intensa pero más duradera cuando es adaptativa. Está relacionada con estructuras cerebrales como la amígdala y el hipocampo, y su procesamiento pasa por la corteza.

Características de la Ansiedad

• Es básica (presente en la dotación genética de todos).
• No es primaria; integra miedo y estrés.
• Es más una actitud cognitiva emocional que una emoción pura.
• Detecta riesgos.
• Aparición lenta, más duradera que el miedo, pero menos intensa.
• Incluye rasgos cognitivos determinantes: atención, memoria e interpretación.

Diferenciación de Conceptos

La ansiedad se confunde frecuentemente con otros estados, pero se diferencia de:

• El Miedo: Se diferencia en que el miedo no pasa por la corteza.
• La ansiedad patológica.
• El estrés.
• La angustia.

Emociones y Salud

Las respuestas emocionales son, básicamente, adaptativas. Sin embargo, sus efectos se vuelven negativos si:

• Se prolongan en el tiempo y son de alta intensidad.
• La recuperación después de la emoción es lenta.

Si bien las emociones pueden influir en la aparición de enfermedades, esto no implica una causalidad directa de lo psíquico sobre lo físico, sino más bien una falta de equilibrio psicofísico.

La Madurez Emocional

La madurez emocional implica varios aspectos fundamentales:

• La reacción emocional debe ser proporcional a la causa que la produce.
• Las respuestas deben ser conscientes.
• La conducta no debe impedir la reflexión sobre el ajuste de la propia realidad.
• Facilitar que lo bueno guste y lo malo disguste.
• Tener criterios capaces de dar continuidad al proyecto vital.
• Implica reconocerse, reconocer a los demás y al mundo en verdad.

Educación Emocional y Desarrollo Infantil

Las emociones se educan en familia, en casa, desde la infancia.

Necesidades Básicas en la Infancia

• La seguridad: Relacionada con la autoconfianza y la capacidad de hacer cosas por sí mismo.
• El respaldo: Protección hacia alguien o algo (ej. un niño en el parque).
• El protagonismo.

Se destaca que, alrededor de los 6 años, los niños deben saber diferenciar el concepto de ahora y después.

Virtudes y Desarrollo del Carácter

El desarrollo emocional también se relaciona con la adquisición de virtudes clave:

• Afrontar lo arduo: Fortaleza.
• Retardar el deleite: Templanza.
• Reconocer al otro como igual: Justicia.
• Decidir acorde a la realidad: Prudencia.