Fundamentos y Manifestaciones de la Fuerza Muscular en el Deporte

Concepto de Fuerza

Perspectiva Deportiva

Es la capacidad de producir tensión que tiene el músculo al contraerse.

Perspectiva Física

Se define como la capacidad de la musculatura para producir aceleración de un cuerpo, mantenerlo inmóvil o frenar su desplazamiento.

Fuerza Útil

Es la máxima tensión manifestada por el o conjunto de músculos a una velocidad y tiempo determinado.

Definición según Harman

Habilidad para generar tensión bajo determinadas condiciones definidas por la posición del cuerpo, el movimiento en que se aplique, el tipo de contracción y la velocidad del movimiento.

Tensión Muscular

La tensión es la capacidad de los puentes cruzados para producir fuerza. Los músculos tienen diferentes formas de transformar en fuerza su propia tensión.

Tipos de Contracción Muscular

Anisométrica

1. Concéntrica.
2. Excéntrica.
3. Pliométrica.

Isométrica

Contracción sin variación en la longitud del músculo.

Manifestaciones de la Fuerza

Fuerza Absoluta

Representa la capacidad potencial teórica de fuerza. Es dependiente de la constitución del músculo:

• Sección transversal.
• Tipo de fibra.

No se manifiesta voluntariamente, sólo en situaciones psicológicas extremas, con ayuda de fármacos o por electroestimulación.

Fuerza Isométrica Máxima

Se produce cuando se realiza una contracción voluntaria máxima contra una resistencia insalvable. Es la fuerza máxima estática. Con cada valor debe consignarse el ángulo o posición en la que se ha conseguido. Si se realiza lo más rápidamente posible, también se manifestará la máxima fuerza explosiva.

Fuerza Máxima Excéntrica

Se manifiesta cuando se opone la máxima capacidad de contracción muscular ante una resistencia que se desplaza en sentido opuesto al deseado por el sujeto. La fuerza expresada en estos casos depende de la velocidad a la que se produce el estiramiento o contracción excéntrica. Suele representar el 150% de la fuerza isométrica máxima.

Fuerza Elástico-Explosivo-Reactiva

Es igual a la anterior, añadiendo un componente de facilitación neural. Es el efecto del reflejo miotático (de estiramiento). Interviene debido al ciclo estiramiento-acortamiento (CEA). Es un proceso mucho más rápido y con una fase de transición muy corta, de menos de 200 mseg.