Fundamentos de Orientación y Senderismo: Técnicas y Planificación

Mapa de orientación

Un mapa de orientación es la representación plana de elementos concretos, fijos y duraderos que existen en la superficie del suelo.

Funciones del mapa

El mapa se elabora de forma que se pueda:

• Indicar todo punto característico del terreno.
• Determinar ángulos.
• Calcular la distancia entre dos puntos.
• Definir la altura y pendiente del terreno.

El senderismo

Es una actividad deportiva no competitiva que consiste en recorrer distintas zonas rurales o de montaña por caminos señalizados, preferentemente tradicionales, recuperando el sistema de vías de comunicación.

Objetivos del senderismo

• Practicar una actividad saludable en contacto con la naturaleza.
• Disfrutar del medio ambiente.
• Huir del bullicio.
• Conocer la flora y la fauna.

Tipos de senderos

• Senderos de Gran Recorrido (GR): Tienen más de 50 kilómetros.
• Senderos de Pequeño Recorrido (PR): Tienen entre 10 y 50 kilómetros.

La brújula

Es un instrumento muy sencillo que, basándose en las propiedades magnéticas de la Tierra, nos señala el norte magnético.

Elementos principales

• La flecha de dirección.
• El limbo.
• Las líneas norte-sur.
• La aguja magnética.

Uso de la brújula

• Orientar el mapa.
• Determinar un rumbo.
• Caminar manteniendo el rumbo.

Planificación de itinerarios

Antes de la salida

• Recoger información sobre la ruta.
• Elegir una actividad o ruta adecuada para el grupo.
• Realizar previamente la ruta.
• Gestión de permisos y seguros.
• Gestión del transporte.
• Elaborar el presupuesto de la actividad.
• Preparar el material necesario.

Durante la actividad

• Informar antes de la salida de las normas básicas.
• Repartir mapas del recorrido a cada miembro del grupo.
• Control y distribución del grupo.
• Mantener comunicación entre los guías.
• Caminar con ritmo constante y realizar pausas.
• Beber y comer en las paradas.
• Marcar el ritmo.
• Informar a todos sobre aspectos de la ruta.

Beneficios de la marcha

• Beneficios psicológicos.
• Beneficios físicos.

Técnicas de progresión

Subir por una pendiente

• Andar con pasos cortos.
• Avanzar trazando diagonales.
• Mantenerse erguido con el peso equilibrado.
• Elegir los caminos más sencillos.

Bajar por terrenos con pendiente

• Andar con pasos más largos.
• En caso de gran pendiente, bajar trazando diagonales.
• Mantenerse erguido con los hombros inclinados hacia delante.
• Orientar los hombros hacia la pendiente.
• Flexionar las rodillas.

Cruzar un río

• Elegir el lugar más adecuado para vadearlo.
• Comprobar la profundidad.
• No es conveniente descalzarse para vadearlo.
• Aflojar las correas de la mochila.