Fundamentos y Reglamento de las Pruebas Clave del Atletismo de Pista y Campo

Pruebas Combinadas: Decatlón y Heptatlón

Decatlón: Las Diez Pruebas

El decatlón es la prueba combinada masculina que consta de diez disciplinas. Las pruebas incluidas son:

• Carreras: 100 m, 400 m y 1.500 m.
• Vallas: 110 metros vallas.
• Saltos: Salto de longitud, salto con pértiga y salto de altura.
• Lanzamientos: Lanzamiento de disco, lanzamiento de peso y lanzamiento de jabalina.

Heptatlón: Las Siete Pruebas

El heptatlón es la prueba combinada femenina que consta de siete disciplinas. Las pruebas incluidas son:

• Carreras: 200 m y 800 m.
• Vallas: 100 metros vallas.
• Saltos: Salto de longitud y salto de altura.
• Lanzamientos: Lanzamiento de jabalina y lanzamiento de peso.

Carreras de Pista y Velocidad

Velocidad y Pista Cubierta

Las pruebas de velocidad incluyen 100 m, 200 m y 400 m al aire libre, y 60 m en pista cubierta. Las pruebas de 100 m o 60 m son consideradas las reinas del sprint.

Fases de la Velocidad

En las carreras de velocidad se distinguen varias fases:

1. Velocidad de reacción.
2. Aceleración.
3. Velocidad lanzada.
4. Resistencia-velocidad.

Normativa General de Pista

La pista suele tener de 6 a 8 calles. Si un atleta sale de su calle asignada, será descalificado. Se utiliza la salida baja en las pruebas de velocidad y la salida alta en las pruebas de medio fondo y fondo.

Fases de la Zancada en Carrera

En la carrera se pueden distinguir tres fases principales:

• Contacto y amortiguamiento.
• Impulsión.
• Suspensión.

Relevos

Las especialidades de relevos son 4x100 m y 4x400 m. Existen dos técnicas principales de entrega del testigo: de arriba a abajo (descendente) y al contrario (ascendente).

Reglamento Específico de Relevos

La prueba de relevos se corre por equipos de cuatro atletas. Para el cambio de testigo existe una zona de 20 metros.

• En los relevos de 4x100 m, el testigo se debe entregar en el pasillo asignado.
• En las vueltas restantes y entregas (generalmente en 4x400 m), se permite la calle libre después de la primera posta o primera curva.

Saltos Atléticos

Normativa General de Saltos

En una competición de saltos, todos los atletas tienen derecho a realizar 3 intentos. Una vez realizados, los 8 saltadores con las mejores marcas tienen derecho a 3 intentos más de mejora.

Salto de Longitud

La medición del salto se realiza desde la tabla de batida hasta la primera huella dejada por el atleta en la arena.

Triple Salto

El triple salto se rige por las mismas normas que el salto de longitud. Se compone de tres movimientos consecutivos:

1. Pata coja (Hop).
2. Zancada (Step).
3. Caída con los dos pies (Jump).

Salto de Altura

Para la ejecución correcta del salto de altura, se deben tener en cuenta las siguientes fases técnicas:

• Carrera de aproximación al listón.
• Batida.
• Vuelo.
• Caída.

Lanzamientos

Reglamento y Fases

En las pruebas de lanzamiento (disco, peso, jabalina, martillo), el atleta tiene derecho a 3 intentos y 3 más de mejora si se encuentra entre los 8 primeros clasificados.

Reglas de Ejecución

El lanzador no puede salir del círculo (en el caso de peso, disco o martillo) antes de que el implemento caiga al suelo. Además, debe abandonar el círculo por la zona de atrás.

Fases del Lanzamiento

Nos encontramos con las siguientes fases técnicas:

1. Agarre y colocación inicial.
2. Impulsión (o desplazamiento).
3. Lanzamiento.