Fundamentos del Rendimiento Físico y Orígenes del Béisbol

Condición Física y Principios del Entrenamiento Deportivo

Condición Física

Capacidad de realizar un trabajo diario con vigor y efectividad (o, a máxima eficiencia y mínimo gasto energético), retrasando la aparición de la fatiga y previniendo lesiones. Las condiciones físicas básicas son: Resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.

Principios del Entrenamiento

Principio de la Adaptación

• El organismo humano es capaz de resistir el ejercicio físico y de habituarse a su práctica.
• Después de correr, el organismo experimenta un desgaste que provoca una disminución momentánea del nivel físico. Posteriormente, el cuerpo se recupera y alcanza un nuevo nivel superior al anterior (compensación).

Principio de la Progresión

• El organismo humano es capaz de soportar progresivamente esfuerzos cada vez mayores.
• Para conseguir un incremento es necesario aumentar los ejercicios físicos de manera progresiva, teniendo en cuenta unos elementos: El volumen, la intensidad y la carga.

Principio de la Continuidad

• Se debe practicar ejercicio con la frecuencia necesaria para aprovechar los efectos positivos de las sobrecompensaciones.
• Es conveniente mantener y sostener la práctica de ejercicio físico.

Principio de la Alternancia

• En la planificación del entrenamiento, las cargas de trabajo deben sucederse de manera alterna.
• Hay que combinar el entrenamiento de las diferentes cualidades físicas, respetando los periodos de recuperación. El descanso es imprescindible para que el organismo se recupere.

BÉISBOL

Historia

Tiene sus orígenes en el antiguo Egipto, cerca del río Nilo. A mediados del siglo XIX se establecen las primeras reglas por J. Cartwright (padre del béisbol). Fue el primer creador de los Nykee Rockers en la ciudad de Nueva York, donde se realizaron los primeros torneos que se convirtieron en las Grandes Ligas Americanas.

En el siglo XX, se liga la expansión del béisbol con la I y II Guerra Mundial. Máximos exponentes: Corea, Japón, Cuba y en Europa, Italia y Holanda.

Vocabulario Esencial del Béisbol

• Home Plate: Base meta (zona de bateo).
• Bases: Cojinetes situados en el campo interior (1ª, 2ª, 3ª).
• Pitcher: Lanzador, el defensor que lanza la bola al bateador.
• Catcher: Receptor, director del juego defensivo del equipo.
• Infield: Defensor del campo interior (1B, 2B, 3B, SS).
• Outfield: Defensor del campo exterior (LF, CF, RF).
• Strike: Lanzamiento en la zona de bateo, o batazo que quiebra.
• Bola: Lanzamiento fuera de la zona de bateo.
• Strikeout: Bateador eliminado por tres strikes.
• Out: Atacante (bateador o corredor) eliminado.
• Safe: Atacante salvado.
• Error: Error de un defensor.
• Fair Ball: Batazo bueno, dentro de las líneas del terreno válido.
• Foul Ball: Batazo malo, fuera de las líneas del terreno válido.
• Rolling: Batazo por tierra.
• Fly: Globos, batazo arriba.
• Toc: Batazo suave que deja la bola muerta en el suelo.
• Hit: Batazo que permite llegar a una de las bases (sin error de la defensa).
• Homerun: Batazo más allá del límite del terreno, lo que permite recorrer las 4 bases.
• Carrera: Anotación de los atacantes.
• Play (Play Ball): Inicio o reanudación del juego.
• Time (Time Out): Suspensión temporal del juego, tiempo muerto.
• Umpire: Árbitro.
• Inning: Entrada, cada una de las 9 partes que conforman un partido.