Fundamentos de la Resistencia Física y Capacidades Motrices Esenciales

La Resistencia Física: Definición y Clasificación

La resistencia física es aquella que nos permite llevar a cabo un trabajo durante un tiempo prolongado.

Grupos Principales de la Resistencia

La resistencia se clasifica en tres grupos fundamentales:

1. Fuerza Máxima

• Es la capacidad límite de generar fuerza de un modo voluntario.
• Depende del diámetro de la sección transversal, el volumen de las fibras musculares y otros factores.
• Se clasifica en Fuerza Absoluta o Relativa.

2. Fuerza Veloz

Puede ser definida genéricamente como la capacidad del sistema neuromuscular de vencer una resistencia a la mayor velocidad posible. Dentro de esta manifestación encontramos:

• Fuerza Explosiva: Se explica con la curva fuerza-tiempo (se necesita un tiempo óptimo para alcanzar la máxima fuerza, así como una carga intermedia-alta).
• Fuerza Rápida: Se manifiesta con una gran velocidad inicial y de trabajo y se demuestra con la curva fuerza-velocidad (a velocidad 0, la fuerza es igual a la máxima; viceversa, cargas intermedias producen las velocidades más altas).

3. Fuerza Resistencia

Es definida como la capacidad de mantener una manifestación de la fuerza durante un tiempo determinado.

Tipos de Resistencia Específica

Resistencia Aeróbica

Es la capacidad para aguantar durante el mayor tiempo posible a una intensidad determinada una actividad física. Depende de la habilidad que tienen el corazón, los pulmones y el sistema circulatorio de aportar oxígeno y nutrientes a los músculos para que produzcan energía eficazmente.

Resistencia Anaeróbica

Es la capacidad de sostener un esfuerzo muy fuerte durante el mayor tiempo posible.

Resistencia Local

Es la capacidad que tiene el músculo para lograr repetir muchas veces un mismo movimiento o bien mantenerlo en forma estática y en tensión durante un tiempo prolongado.

Otras Capacidades Motrices Básicas

La Velocidad

Es la capacidad de realizar acciones motrices en un tiempo mínimo.

Definición de Capacidades Básicas

Las capacidades básicas son condiciones internas de cada organismo y permiten realizar actividades motrices, ya sean cotidianas o deportivas.

Flexibilidad

La flexibilidad es el término popular para la fácil capacidad de doblar un objeto sin romperse o la capacidad para adaptarse a diferentes circunstancias.