Fundamentos de Senderismo, Cuerdas de Escalada y Reglas del Baloncesto

1. Estilo de vida y bienestar

Evitar grasas, tabaco, alcohol y drogas, y practicar más actividades físicas, deportes, actividades de ocio y recreación.

2. Reglas fundamentales del baloncesto

Regla de dobles y desplazamientos

• Pasos: El jugador no puede avanzar más de dos pasos con el balón en las manos si no lo bota.
• Dobles: El balón, después de haber sido botado y recogido, no puede volverse a botar, así como tampoco se puede botar con las dos manos a la vez.
• Campo atrás: Si un equipo en posesión del balón lo pasa al medio campo del equipo contrario, ya no puede mandarlo a su propio campo.

Cómo conseguir puntos

Se puntúa al conseguir encestar el balón. No todas las canastas tienen el mismo valor:

• Un punto: Cuando se consigue un tiro libre después de haberse cometido una falta.
• Dos puntos: Si es en situación de juego, dentro del espacio delimitado por la línea de 6.75 metros.
• Tres puntos: Si el tiro se realiza desde fuera de la línea de 6.75 metros.

3. Senderismo

El senderismo consiste simplemente en caminar por el puro placer de pasear en pleno contacto con la naturaleza.

4. Equipamiento técnico: Cuerdas

Cuerdas Estáticas

• Estas cuerdas no tienen una elongación considerable como las dinámicas, debido a la forma en que están tejidos los filamentos del alma (parte interior), mientras que la camisa (capa exterior) tiene el mismo tejido pero menos tenso.
• Se usan principalmente para diversas maniobras en rescate, espeleología, canyoning, montañismo, entre otros.
• Las técnicas más recurrentes que emplean estas cuerdas son: rappel largo, tirolesa, puente tibetano, líneas de seguridad y anclajes.

Cuerdas Dinámicas

• Su uso es exclusivamente para escalada en todas sus variantes (artificial, deportiva, mixta, tradicional, etc.).
• Existen 3 tipos de cuerdas dinámicas: simples (las más usadas), dobles y gemelas (estas dos últimas son de un diámetro mucho menor que las simples, pero su uso difiere en la técnica aplicada).
• Las cuerdas dinámicas requieren mayor cuidado que las estáticas, pues hay que evitar que entren fragmentos de roca o arena entre los filamentos, ya que se produce un efecto "serrucho" y estos se cortan paulatinamente.