Fundamentos y Tácticas Clave del Balonmano

Reglas Básicas del Juego

¿Cuánto dura un partido? 60 minutos.

¿Cuántos jugadores componen un equipo? 6 jugadores y el portero.

¿A qué distancia se sitúa la línea de golpe franco de la de penalti? 3 metros.

Razones para un penalti:

• Se comete una falta en cualquier lugar del campo con la intención de evitar una clara ocasión de gol.
• Un jugador defiende en el área de portería intencionadamente.
• Se pasa el balón al portero cuando está en su área.

El lanzador no puede ni rebasar ni tocar la línea de 7 metros, ni los demás jugadores la de 9 metros.

Tipos de Pases

• Clásico
• Picado
• En suspensión o salto
• Por la espalda
• En pronación
• En dejada

Características de un buen lanzamiento

El lanzamiento es enviar con potencia y precisión el balón hacia la portería contraria para marcar gol.

¿Qué es el juego pasivo?

Cuando atacas y quedas de cara ante el portero y muchas veces estás en el aire listo para tirar y no ejecutas el tiro, sino que pasas la pelota. También si pasa un tiempo y no lo tiras.

Principios del Juego de Balonmano

Cuando el equipo tiene el balón:

• Conservarlo
• Progresar
• Lanzar a portería

Cuando el equipo no tiene el balón:

• Conseguir la posesión
• Evitar el avance del equipo contrario
• Impedir el lanzamiento

Preparación Física en Balonmano

Fuerza: Definición y Tipos

¿Qué es la fuerza? Es la capacidad para vencer resistencias o contrarrestarlas por medio de la acción muscular.

Tipos de fuerza:

• Resistencia: Cuando aplico una fuerza durante mucho tiempo pero con una carga ligera, suave. Ejemplo: Montar en mi bote y hacer piragua.
• Explosiva: Cuando vencemos una resistencia ligera a máxima velocidad. Ejemplo: Remate en voleibol.
• Máxima: Aplico la máxima fuerza que puedo hacer. Ejemplo: Desplazar el coche. No debemos trabajarla hasta los 17-18 años.

Métodos de entrenamiento de la fuerza:

Autocargas, ejercicios con parejas, circuitos, multilanzamiento, multisaltos, gomas elásticas, mancuernas, y otros deportes como judo o bici.

Velocidad: Definición y Tipos

¿Qué es la velocidad? Es la capacidad física que permite realizar movimientos en el mínimo tiempo posible.

Tipos de velocidad:

• Velocidad de reacción: Determinada por el tiempo que transcurre entre la aparición de una señal o estímulo y el inicio de una respuesta motora, como reacción ante un estímulo.
• Velocidad de desplazamiento: Para recorrer una distancia en el menor tiempo posible. Se aplica en trayectorias cortas. Ejemplo: R, D, R, D.