Fundamentos de la Velocidad Física y Biomecánica del Movimiento Humano

Tipos de Velocidad en la Actividad Física

1. Velocidad de reacción: Capacidad de producir una respuesta ante un estímulo en el menor tiempo posible. Este tipo de velocidad depende fundamentalmente del sistema nervioso; son muy importantes la atención y la actitud o posición que tenga el sujeto.

2. Velocidad de desplazamiento o traslación: Capacidad que nos permite recorrer un espacio determinado en el menor tiempo posible. Esta capacidad depende de dos factores principales:

• La amplitud: Es el espacio que recorremos en cada movimiento.
• La frecuencia: Es el número de movimientos que realizamos por unidad de tiempo.

Otros factores que influyen en la velocidad son: la longitud de las extremidades, la fuerza, la elasticidad y la técnica de carrera.

3. Velocidad gestual: Capacidad de realizar movimientos concretos en el menor tiempo posible y con la máxima eficacia.

Conceptos Fundamentales para el Entrenamiento de la Velocidad

Pautas para su entrenamiento

• Realizar un calentamiento específico.
• Prestar máxima atención y concentración.
• Realizar pocas repeticiones.

Beneficios del entrenamiento

• Mejora la coordinación.
• Mejora la fuerza y la técnica de carrera.

Métodos para medir la velocidad

• Velocidad de reacción: Se mide con el Test de Lewin o de Galtón.
• Velocidad de traslación: Se mide con varios métodos específicos.
• Velocidad gestual: Se mide mediante el tapping test.

Ejes y Planos del Movimiento del Cuerpo Humano

Posición de referencia anatómica

La llamada posición de referencia anatómica se puede describir como la posición de un sujeto sano en bipedestación, con el tronco y las extremidades extendidas.

La relación entre ejes y planos se basa en que, cuando un movimiento se produce en un plano, este gira sobre su eje a 90º. Se distinguen tres planos y tres ejes de movimiento:

Planos anatómicos

• Sagital: Divide el cuerpo en mitad derecha e izquierda.
• Frontal: Divide el cuerpo en parte anterior y posterior.
• Transversal: Divide el cuerpo en parte superior e inferior.

Ejes de movimiento

• Anteroposterior: Se dirige de delante hacia atrás.
• Vertical o longitudinal: Se dirige de arriba hacia abajo.
• Transversal: Se dirige de lado a lado.

Cada uno de los tres planos tiene un eje asociado de forma perpendicular.

Relación entre movimientos, planos y ejes

La abducción y la aducción se llevan a cabo en el plano frontal. Por otro lado, la flexión y la extensión se producen en un plano sagital alrededor de un eje transversal. Finalmente, la rotación se desarrolla en un plano transversal alrededor de un eje vertical o longitudinal.