Guía Completa para una Salud Cardiovascular Óptima

Recomendaciones para una Salud Cardiovascular Óptima

Alimentación

Llevar una alimentación cardiosaludable, rica en:

• Frutas
• Verduras
• Pescado
• Aceite de oliva

Y baja en:

• Sal
• Azúcares

Ejercicio

Realizar al menos 30 minutos diarios de ejercicio físico.

Hábitos Saludables

• No fumar.
• No consumir bebidas alcohólicas.

Control y Prevención

• Controlar el peso y vigilar la grasa acumulada en el abdomen.
• Aprender a controlar el estrés y la ansiedad.
• Acudir al médico periódicamente para revisar la tensión arterial y los niveles de colesterol y de glucosa.

La Función de Relación en los Seres Vivos

La función de relación permite a los seres vivos percibir e interpretar los estímulos de su medio interno y externo para responder adecuadamente. Gracias a ella, cada ser vivo consigue:

• La adaptación a los cambios de su medio, tanto externo como interno.
• El funcionamiento coordinado de todos los órganos y aparatos de su cuerpo.

Componentes de la Función de Relación

• Receptores sensoriales: Captan los estímulos y generan impulsos nerviosos.
• Nervios aferentes: Conducen las señales nerviosas desde los receptores sensoriales hasta el sistema nervioso central.
• Sistema nervioso central: Procesa e interpreta la información y elabora una respuesta.
• Nervios eferentes: Conducen las señales nerviosas desde el sistema nervioso central hasta los órganos efectores.
• Órganos efectores: Ejecutan la respuesta. Pueden ser músculos o glándulas.

Estímulos y Receptores Sensoriales

Los estímulos son factores externos o internos que provocan una respuesta en un organismo. Los receptores sensoriales son estructuras especializadas en captarlos. Pueden ser terminaciones nerviosas aisladas o agrupadas en órganos de los sentidos.

Tipos de Receptores Sensoriales

• Exterorreceptores: Captan estímulos del medio externo.
• Interorreceptores: Detectan cambios del medio interno.

Reproducción Sexual

En la reproducción sexual, existen dos sexos: femenino y masculino. Los gametos femeninos son los óvulos y los masculinos, los espermatozoides.

Cromosomas Sexuales

• Femenino: XX
• Masculino: XY

Aparato Reproductor Femenino

• Vagina: Conducto musculoso y elástico.
• Ovarios: Formados por folículos ováricos.
• Trompas de Falopio: Envuelven los ovarios y desembocan en el útero.
• Útero: Formado por el endometrio, miometrio y cérvix.
• Vulva: Formada por los labios mayores y menores, el clítoris y los orificios uretral y vaginal.

Aparato Reproductor Masculino

• Pene: Expulsa al exterior el semen y la orina.
• Testículos: Fabrican espermatozoides y testosterona.
• Vesículas seminales: Producen el fluido seminal.
• Pene: Introduce los espermatozoides en la vagina.
• Glándulas de Cowper: Liberan un fluido lubricante.

El Relieve Terrestre

El relieve terrestre es el conjunto de formaciones geológicas que dan forma a la superficie de la geosfera. No es estático, sino que está sometido a continuos cambios.

Procesos Geológicos

• Procesos internos: Formación del relieve.
• Procesos externos: Destrucción del relieve.

Cadena Trófica o Cadena Alimentaria

Es una secuencia lineal que esquematiza el flujo de materia y energía a través de las distintas especies de una biocenosis.

Niveles Tróficos

• Productores: Organismos autótrofos.
• Consumidores primarios: Organismos heterótrofos herbívoros.
• Consumidores secundarios: Organismos heterótrofos carnívoros.
• Consumidores terciarios: Organismos heterótrofos supercarnívoros.
• Descomponedores: Organismos heterótrofos.

Conceptos Básicos en Ecología

• Biocenosis: Conjunto de poblaciones diferentes que comparten un mismo espacio, llamado biotopo.
• Especie: Grupo de individuos de características parecidas que pueden reproducirse entre sí y dar origen a una descendencia fértil.
• Biotopo: Medio físico en el que se asienta una biocenosis.
• Población: Conjunto de individuos de la misma especie que habitan en el mismo biotopo.

Factores Abióticos

• Luz
• Temperatura
• Humedad
• Oxígeno
• Salinidad