Guía de salud deportiva: lesiones comunes y la historia del salto en atletismo
Hidratación y nutrición deportiva
Aporte energético: mantén un consumo de bebidas con entre un 6-7% de carbohidratos, sin gas, con electrolitos y de sabor agradable.
Siempre: procura beber entre 1 y 2 litros de líquido al día.
Acostúmbrate a cualquier bebida.
Primeros auxilios ante lesiones deportivas
Posible fractura o fisura por uso
¿Qué me pasa? He notado un chasquido, me duele mucho y no me puedo mover. Puede ser una fractura o fisura por uso.
¿Qué hago? No muevas la zona lesionada. Traslado urgente a un hospital.
Posible tendinitis
¿Qué me pasa? Me duele en el extremo del músculo. Puede ser tendinitis.
¿Qué hago? Hielo 15/20 minutos, reposo total y antiinflamatorios.
Posible contractura muscular
¿Qué me pasa? Siento como un calambre muscular. Puede ser una contractura muscular.
¿Qué hago? Estiramientos suaves y masaje muy suave.
Posible esguince articular
¿Qué me pasa? Me duele mucho la articulación porque me la he torcido. Puede ser un esguince articular de los ligamentos.
¿Qué hago? Vendaje compresivo, hielo 15/20 minutos y reposo.
Breve historia de los saltos en atletismo
Los saltos han ido evolucionando en cuanto a sus reglas, técnicas y materiales.
Salto de longitud
El salto de longitud existía ya en los campeonatos de Inglaterra de 1866. Como prueba olímpica se incorporó en Atenas 1896 en dos modalidades: con carrera y sin carrera.
Triple salto
Respecto al triple salto, hasta finales del siglo XIX los tres saltos se realizaban sin norma fija.
Salto de altura
Hoy en día todos los atletas que practican el salto de altura franquean de espaldas el listón. Esta manera se llama rodillo dorsal o Fosbury Flop, en honor a Dick Fosbury, medalla de oro en los Juegos Olímpicos de México 1968.
A principios de siglo se saltaba de frente al listón encogiendo las piernas y cayendo en el duro suelo. Más tarde se empezó a saltar lateralmente de tijera, cayendo sobre un foso de arena. Luego se inventó el rodillo ventral, en el que se envolvía el listón con la parte delantera del tronco, y que se utilizó por última vez en los Juegos de los Ángeles en 1984. En estos cambios influyó bastante la introducción de los colchones de goma espuma.
Salto con pértiga
La historia del salto con pértiga es la historia de la evolución de los materiales. A finales del siglo XIX se usaban pértigas de madera. En los Juegos Olímpicos de París 1900 aparecieron las de caña de bambú, más elásticas. Hacia 1940 se pusieron de moda las pértigas de aluminio, que fueron rápidamente sustituidas por las de acero, mucho más ligeras. Pero la verdadera revolución en el salto se debió a las pértigas de fibra de vidrio, que se implantaron definitivamente en la década de los 50 junto con el colchón de goma espuma, que vino a sustituir al foso de arena.
Empezando a aprender el salto de longitud
En el salto de longitud se trata de llegar lo más lejos posible en un foso de arena utilizando una carrera de impulso previa. La distancia a conseguir depende de:
- La velocidad que traigamos.
- La calidad del impulso que damos en el último paso.
- La altura del vuelo.
- El aterrizaje.