Impacto del Sedentarismo y Beneficios del Ejercicio Físico en la Salud

El Mundo del Ejercicio Físico

Las Consecuencias del Sedentarismo

Efectos del sedentarismo en:

• Sistema cardiovascular: disminución de la capacidad funcional del corazón, disminución de la elasticidad de los vasos sanguíneos y disminución de la capacidad de absorción de oxígeno.
• Sistema respiratorio: disminución de la capacidad pulmonar, disminución de la capacidad de ventilación pulmonar y disminución de la capacidad de aporte de oxígeno y de eliminación de CO2.
• Sistema óseo-articular: pérdida de calcio a nivel óseo, osteoporosis, degeneración del periostio y aumento de las enfermedades articulares.
• Sistema muscular: disminución del volumen muscular, disminución del tono, disminución de la capacidad contráctil de las fibras musculares y disminución de la flexibilidad muscular.
• Sistema nervioso: disminución de la propagación de los impulsos nerviosos y tensión nerviosa.

1. El Juego

Es la acción que se lleva a cabo casi siempre utilizando el movimiento de expresión por entretenimiento, con un fin puramente lúdico.

2. Los Deportes

Todos los deportes han empezado como juegos, pero cumplen unas características:

• Hay que atenerse a un reglamento estricto establecido por la federación correspondiente.
• Existen movimientos estandarizados.
• El objetivo a conseguir varía de unos deportes a otros.
• Hay un organismo territorial superior que se encarga de sistematizar, ordenar y regular todo lo relativo al deporte concreto.

3. Los Ejercicios Gimnásticos

• De mantenimiento.
• Para la tercera edad.
• Gim-jazz.
• El aerobic.
• Correctiva-rehabilitadora.
• Pre y postparto.
• Acuática.

4. Técnicas de Expresión Corporal

Incluyen la danza, el ballet, los bailes de salón, el mimo y otras formas de dramatización.

5. Actividades Físicas en el Medio Natural

• Montañismo.
• Excursionismo.
• Escalada.
• Cicloturismo.
• Carreras de orientación.
• Esquí.
• Actividades en el medio acuático.
• Espeleología.
• Deportes de aventura.

6. Disciplinas Orientales

• Artes marciales.
• Yoga.
• Taichí.