Importancia de la actividad física y la alimentación en la salud

VIDA ACTIVA: tener actividad física y dejar el sedentarismo

ACT. FISICA: cualquier movimiento que produzca contracción de músculos, mejora la salud, actividades cotidianas, ej: caminar, lavar la loza, bailar, etc.

DEPORTE: actividad con reglas o normas, competitivas, actividades o entrenamientos organizados, ej: fútbol, natación, tenis.

EJERCICIO: actividad planeada y estructurada, mejora la condición física, ejercicios específicos, ej: levantar pesas, correr, hacer yoga, pilates

NUTRIENTES: son sustancias químicas que tienen los alimentos y son vitales para el cuerpo

ALIMENTACIÓN: es el proceso de consumir alimentos para proporcionar al cuerpo los nutrientes para su correcto funcionamiento

DIETA MEDITERRÁNEA

Deja de lado los alimentos procesados, alta en grasas monoinsaturadas, fibra e hidratos de carbono integrales, prioriza el consumo de pescado, aceite de oliva, frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, frutos secos. Beneficios: reduce riesgo cardiovascular y enfermedades neurodegenerativas, disminuye la probabilidad de padecer cáncer y diabetes

OBESIDAD Y SOBREPESO

OBESIDAD: acumulación de grasa o tejido adiposo anormal o excesiva que puede deteriorar la salud

SOBREPESO: es cuando una persona tiene exceso de peso en relación a su estatura

IMC: índice de masa corporal

Se usa para saber si una persona tiene un peso adecuado o no según su estatura, es aproximado

OBESIDAD MULTIFACTORIAL

Diversos factores como: factor genético, ambiental, psicológico, socioeconómico, cultural, metabólico, alimenticio, actividad física

SMOG

Es una niebla con humos, sustancias contaminantes y partículas de suspensión

SMOG SULFUROSO

Lluvia ácida, se produce por el dióxido de azufre que se junta con agua y produce ácido sulfuroso

SMOG FOTOQUÍMICO

Más frecuente en verano y se produce cuando la luz del sol y el óxido de nitrógeno reaccionan, altamente tóxico, ej: atardeceres de colores

MP: material particulado

Partículas líquidas o sólidas que se encuentran en suspensión (contaminante atmosférico)