Métricas de Rendimiento Deportivo y Evaluación de la Composición Corporal

Evaluación de Rendimiento y Análisis de Partidos

• Primario: quién ganó el partido.
• Secundario: cuántos goles marcó el equipo ganador.
• Terciario: porcentaje (%) de posesión del equipo ganador.
• Objeto de estudio: dependencia de un equipo en su máximo goleador.
• Parámetros de medición: cómo se comporta el equipo si marca su goleador, si no marca, si marca en casa o si marca fuera.
• Interpretación de datos: cuando las líneas pasan por el mismo punto es muy fiable y regular; cuando no, es poco fiable e irregular.

Composición Corporal y Salud

1. Porcentaje de grasa corporal: se considera exceso de grasa un valor >25% en hombres (H) y >35% en mujeres (M).
2. IMC (Índice de Masa Corporal): rangos de 10-18.5, 18.5-25 (normal), 25-30, 30-35, 35-40, 40-45.
3. MGA: 3-6 5-9, 6-9 9-13, 9-12 13-17, 12-15 17-21, 15-18 21-25.
4. Índice Androide/Ginoide: superior a 0.90 y superior a 0.80 respectivamente.
5. VAT (Tejido Adiposo Visceral): d 250g nd 600g, d 300g nd 500g.
6. MMA.
7. MMEA: por encima de 7.26 y por encima de 5.45.

Umbrales Ventilatorios (VT1 y VT2)

VT1 (Primer Umbral)

• PETO2: punto más bajo y comienza a subir.
• RER: 0.85-0.9.
• VE/VO2: punto más bajo y comienza a subir.
• VE y CO2: aumenta.

VT2 (Segundo Umbral)

• PETCO2: punto más alto y comienza a bajar.
• RER/RQ: 1-1.12.
• VE/VO2, VE/VCO2 y VE: aumenta.

Evaluación del Consumo de Oxígeno y Capacidad Aeróbica

1. Máximo o pico: FC >95% teórica, RER >1.15, meseta VO2 <0.15, lactato >8 mmol.
2. Consumo de O2 absoluto o relativo: evaluación de las 3 primeras celdas (máximo, VT1, VT2).
3. Capacidad aeróbica respecto a tablas de referencia: VO2máx según tabla de edad y sexo.
4. Consumo de O2 optimizado al máximo: adelgazar (VO2máx x (peso real / peso ideal)), mejora (resultado x 0.2) + resultado.
5. Potencial de atleta de élite: VO2kg (70-80 en hombres, 65-70 en mujeres).
6. Consumo de O2 según el deporte:
   • Ciclismo: (70/75%, 85/90%).
   • Larga distancia: 70/80 H, 55/70 M; 85 maratón, 80 medio fondo, 90 nadador resistencia.
   • Deportes de equipo: 50/60 H, 40/50 M.
   • Combate: 50/60 H, 40/50 M.
7. VT1: %VO2máx (50-60% en personas sanas, 70-75% en deportistas).
8. VT2: %VO2máx (70-80% en personas sanas, 80-90% en deportistas).
9. Estado del sistema respiratorio y eficiencia: mirar Máx VE (160 en élite) y eficiencia VE/VO2máx (20 en élite).
10. Estado de la Frecuencia Cardíaca (FC): recuperación de -30 lpm en el primer minuto; <130 lpm (bueno), >130 lpm (malo).

Plan de Trabajo y Entrenamiento

• Objetivos principales: desplazar umbrales, mejorar la eficiencia, aumentar el consumo de O2 y realizar trabajos extensivos.
• Intensidades 1º umbral: trabajar la eficiencia por encima del umbral 1.
• Intensidades 2º umbral: entrenamiento mediante series y cambios de ritmo.
• Trabajo a realizar: eficiencia-extensivos y desplazamiento de umbrales-intensivos.