Músculos del Cuerpo Humano: Acciones Principales por Región Anatómica

Cintura Escapular

Trapecio

• Elevación escapular
• Rotación ascendente y descendente de la escápula
• Aducción de la escápula
• Elevación de la clavícula

Elevador de la Escápula

• Elevación escapular

Romboides Mayor y Menor

• Aducción de la escápula
• Elevación de la escápula

Serrato Anterior

• Abducción de la escápula
• Elevación y descenso de la escápula (accesorio)

Pectoral Menor

• Abducción de la escápula
• Rotación descendente de la escápula

Hombro

Deltoides

• Abducción y Aducción
• Rotación interna y externa
• Flexión y Extensión

Coracobraquial

• Flexión
• Aducción

Supraespinoso

• Abducción
• Rotación externa

Infraespinoso

• Rotación externa
• Abducción
• Extensión

Redondo Menor

• Rotación externa
• Abducción
• Extensión

Subescapular

• Rotación interna
• Aducción
• Extensión

Redondo Mayor

• Extensión
• Rotación interna
• Aducción

Dorsal Ancho

• Aducción
• Extensión
• Rotación interna

Pectoral Mayor

• Aducción
• Rotación interna
• Flexión
• Extensión (desde la flexión)

Codo

Bíceps Braquial

• Flexión de codo
• Supinación del antebrazo
• Débil flexión del hombro

Braquial

• Flexión de codo

Braquiorradial (Supinador Largo)

• Flexión de codo
• Pronación y supinación (hacia posición neutra)

Tríceps Braquial

• Extensión de codo
• Extensión del hombro
• Ligera aducción del hombro

Ancóneo

• Extensión de codo

Pronador Redondo

• Pronación del antebrazo
• Flexión de codo

Pronador Cuadrado

• Pronación del antebrazo

Cadera y Cintura Pélvica

Iliopsoas (Psoas Ilíaco)

• Flexión de cadera
• Rotación externa del fémur

Sartorio

• Flexión de cadera
• Flexión de rodilla
• Rotación externa de cadera (cuando cadera y rodilla se flexionan)

Recto Femoral (parte del Cuádriceps)

• Flexión de cadera
• Extensión de rodilla

Tensor de la Fascia Lata (TFL)

• Abducción de cadera
• Flexión de cadera
• Rotación interna de cadera
• Rotación externa de rodilla

Glúteo Medio

• Abducción de cadera
• Estabiliza la cadera en apoyo unipodal
• Rotación interna y externa de cadera

Glúteo Menor

• Abducción de cadera
• Estabiliza la cadera en apoyo unipodal
• Rotación interna de cadera

Glúteo Mayor

• Extensión de cadera
• Rotación externa de cadera
• Abducción y Aducción de cadera

Piriforme (Piramidal)

• Rotación externa de cadera
• Abducción de cadera
• Nota: Con cadera en flexión, cambia a rotación interna.

Gémino Inferior y Superior

• Rotación externa de cadera

Obturador Interno y Externo

• Rotación externa de cadera

Cuadrado Femoral

• Rotación externa de cadera
• Aducción de cadera

Bíceps Femoral (parte de Isquiotibiales)

• Extensión de cadera
• Rotación externa de cadera
• Flexión de rodilla
• Rotación externa de rodilla

Semitendinoso (parte de Isquiotibiales)

• Extensión de cadera
• Rotación interna de cadera
• Flexión de rodilla
• Rotación interna de rodilla

Semimembranoso (parte de Isquiotibiales)

• Extensión de cadera
• Rotación interna de cadera
• Flexión de rodilla
• Rotación interna de rodilla

Pectíneo

• Flexión de cadera
• Aducción de cadera
• Rotación interna de cadera

Aductor Menor

• Aducción de cadera
• Rotación externa de cadera (cuando realiza aducción)

Aductor Largo (Aductor Mediano)

• Aducción de cadera
• Flexión de cadera

Aductor Mayor

• Aducción de cadera
• Rotación externa de cadera (cuando realiza aducción)

Grácil (Recto Interno)

• Aducción de cadera
• Flexión de rodilla
• Rotación interna de rodilla

Rodilla

Recto Femoral (parte del Cuádriceps)

• Extensión de rodilla
• Flexión de cadera

Vasto Interno, Intermedio y Externo (parte del Cuádriceps)

• Extensión de rodilla

Poplíteo

• Flexión de rodilla
• Rotación interna de rodilla (desbloqueo)

Tobillo y Pie

Flexores Plantares

Gastrocnemios (Gemelos)

• Flexión plantar
• Flexión de rodilla (con tobillo en flexión dorsal)

Sóleo

• Flexión plantar (acción mayor con rodilla flexionada)

Tibial Posterior

• Supinación (Inversión)
• Flexión plantar

Flexor Largo de los Dedos

• Flexión plantar
• Supinación (Inversión)
• Flexión de los dedos 2-5

Flexor Largo del Primer Dedo (Dedo Gordo)

• Flexión plantar
• Supinación (Inversión)
• Flexión del dedo gordo

Peroneo Lateral Largo

• Pronación (Eversión)
• Flexión plantar

Peroneo Lateral Corto

• Pronación (Eversión)
• Flexión plantar

Flexores Dorsales (y eversores/inversores)

Tercer Peroneo (Peroneo Anterior)

• Pronación (Eversión)
• Flexión dorsal

Tibial Anterior

• Supinación (Inversión)
• Flexión dorsal

Extensor Largo de los Dedos

• Flexión dorsal
• Pronación (Eversión)
• Extensión de los dedos 2-5

Extensor Largo del Primer Dedo (Dedo Gordo)

• Flexión dorsal
• Débil supinación (Inversión)
• Extensión del dedo gordo

Tronco y Columna Vertebral

Recto del Abdomen

• Flexión del tronco
• Flexión lateral del tronco
• Espiración forzada

Oblicuo Interno y Externo

• Flexión del tronco
• Inclinación lateral (ipsilateral interno, contralateral externo)
• Rotación del tronco (contralateral externo, ipsilateral interno)
• Espiración forzada

Transverso del Abdomen

• Estabilizador de la zona lumbar
• Compresión de la pared abdominal (espiración forzada, tos)

Intercostales (Externos e Internos)

• Externos: Inspiración (elevan costillas)
• Internos: Espiración forzada (descienden costillas)
• Sinergistas del diafragma

Erectores Espinales (Sacroespinales)

• Extensión de la columna
• Flexión lateral de la columna

Cuadrado Lumbar

• Flexión lateral de la columna
• Estabiliza la pelvis y la columna lumbar
• Extensión lumbar (bilateral)

Diafragma

• Músculo principal de la inspiración
• Separa la cavidad torácica de la abdominal

Esplenio del Cuello

• Extensión del cuello y la cabeza (bilateral)
• Rotación ipsilateral
• Flexión lateral ipsilateral

Esplenio de la Cabeza

• Extensión del cuello y la cabeza (bilateral)
• Rotación ipsilateral
• Flexión lateral ipsilateral

Esternocleidomastoideo (ECM)

• Flexión del cuello y cabeza (bilateral)
• Rotación contralateral de la cabeza
• Flexión lateral ipsilateral del cuello
• Extensión de la cabeza sobre el cuello (bilateral, acción secundaria)