Normativa y características de aparatos y ejercicios en gimnasia rítmica

Sala de competición

Para los aparatos individuales y de conjunto, la sala de competición debe tener una altura de 8 metros como mínimo. Debe existir una parte central de 50 x 30 m reservada a competición, limitada de forma visible.

Requisitos para campeonatos FIG

Para los campeonatos de la FIG debe disponer de 1 ó 2 practicables de 13 x 13 m y una zona de protección de 1 m como mínimo.

Aparatos

Cuerda

• Material: de cáñamo o sintético.
• Longitud: más o menos la del gimnasta.
• Extremo: uno o dos nudos en cada extremo.

Salto

Aro

• Material: de madera o plástico.
• Diámetro: 80–90 cm.
• Peso: 300 g como mínimo.
• Forma: circular, cuadrada, rectangular, ovalada, etc.

Pelota

• Material: caucho o material sintético.
• Diámetro: 18–20 cm.
• Peso: 400 g como mínimo.

Rebotes y rodamientos

• Rebotes: aislados; encadenados (mínimo 4); serie (mínimo 3).
• Rodamientos largos: son cuando la pelota se desliza por dos segmentos corporales diferentes.

Mapa conceptual

Mapa conceptual de capacidades y coordinación:

• Cualidades físicas o cuantitativas: fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad — relacionadas con la coordinación física.
• Motrices y cuantitativas: coordinación y equilibrio — relacionadas con la coordinación motriz.

Normativa: conjunto e individual

• Conjunto: 5 gimnastas; 6 F. mínimo; 5 colaboraciones mínimo; 14 dificultades máximo; 6 intercambios mínimo; 8 dificultades aisladas.
• Individual: 1 gimnasta; 12 dificultades.

Relación aparato-movimiento

• Mazas: equilibrrios y giros (énfasis en equilibrios y giros).
• Cuerda: saltos.
• Pelota: todas (amplio rango de técnicas y manejos).
• Cinta: equilibrios y saltos.
• Aro: todas (variedad de manejos y movimientos).

Progresiones y movimientos

Progresiones mazas

Pequeños círculos: círculos horizontales, brazos en extensión lateral. Alternar pequeños círculos con pronación y supinación de rotación de muñeca. Igualmente con círculos verticales. Se varía la disposición del cuerpo y el desplazamiento.

Molinos

Molinos: dobles realizados en diferentes posiciones y con diferentes desplazamientos. Relacionar el plano de los molinos con el plano o movimiento de los diferentes segmentos corporales. Siempre evitar la intersección de los mismos.

Movimientos asimétricos

Movimientos asimétricos: círculos pequeños aislados combinándolos con grandes. Realizarlos con desplazamientos y cambios de forma corporal. Estudiar diferentes posibilidades para no provocar intersección de segmentos en movimientos corporales.

Balanceos y circunducciones

Balanceos y circunducciones: desplazamientos diferentes, variando trayectorias y combinándolos con diferentes manejos corporales. Progresión desde un movimiento a otro más complejo de coordinar.

Golpes rítmicos

Golpes rítmicos: realizar ejemplos con música; diferentes posiciones y relaciones corporales. Trabajo para individual y grupo.