Optimización Biomecánica de las Fases de Rotación en el Lanzamiento de Disco

Técnica del Lanzamiento de Disco

1. Posición Inicial

Al final de la posición inicial, el tronco se halla en torsión, preparado para empezar la siguiente acción: el desplazamiento.

2. Puesta en Acción (Entrada)

Se produce la recuperación de la torsión del tronco. Se comienza el giro al mismo tiempo que se abre el brazo izquierdo (es crucial evitar tirar del hombro).

Se realiza el giro de tobillo, rodilla y muslo izquierdo en la dirección de lanzamiento.

El centro de gravedad se va trasladando hacia la izquierda, asegurando que el hombro y la cadera izquierdos permanezcan en la vertical del apoyo.

Objetivos Clave en la Puesta en Acción

• Buscar la sensación de que, sin moverse, se puede impartir una gran velocidad lineal al disco gracias al concepto de velocidad angular.
• Lograr una salida equilibrada y amplia.
• Tener la sensación de iniciar el movimiento en dirección contraria a la de lanzamiento, “saliendo” con la cadera hacia la parte posterior del círculo.

3. Rotación sobre el Pie Izquierdo

Esta fase comienza al perder contacto con el suelo el pie derecho.

El eje de giro lo forman el hombro y la cadera izquierdos.

La pierna derecha inicia un movimiento alrededor del pie izquierdo. Este movimiento tiene las siguientes variantes:

• Lanzamiento conducido con la rodilla.
• Lanzamiento conducido con el tobillo.
• Lanzamiento conducido por el conjunto rodilla-tobillo.

Consideraciones Tácticas

El lanzador no debe tener prisa. Es fundamental cumplir todo el recorrido; no hay atajos.

La prisa equivale a un acortamiento del recorrido y, consecuentemente, a una menor velocidad lineal del disco.

El objetivo principal del atleta es acelerar el disco utilizando toda la parte posterior del círculo.

4. Fase de Vuelo (Traslación)

Una vez agotadas las posibilidades de impulso del tobillo izquierdo, el atleta despega del suelo con una altura de vuelo mínima para evitar la pérdida de velocidad.

Durante esta fase, la parte superior debe permanecer inactiva, dando prioridad a las piernas.

Puntos Críticos de la Fase de Vuelo

• Debe ser la fase más corta posible: buscar la sensación de movimiento raso. ¡NO SALTAR!
• Luchar contra la tendencia del disco a caer y aproximarse al cuerpo.
• Sentir la fuerza centrífuga del disco.
• Evitar el giro de la cabeza a la izquierda y mantener los hombros horizontales.

5. El Final (Acción de Liberación)

Una vez que el pie izquierdo llega al suelo, se ejecuta el final, que es una acción compleja que implica una combinación de movimientos:

• Movimientos verticales.
• Movimientos horizontales.
• Movimientos de rotación.

Es fundamental recordar que todo el trabajo realizado en las fases previas tiene como único objetivo llegar en la mejor posición posible a esta acción final.