Optimización del Rendimiento Físico: Claves sobre la Velocidad y el Sistema Neuromuscular

Velocidad

Es la cualidad que nos permite realizar un movimiento en el menor tiempo posible.

Tipos

• Velocidad de reacción: Es la capacidad de responder lo más rápido posible a un estímulo.
• Velocidad de desplazamiento: Es la que nos permite desplazarnos de un lugar a otro, es decir, recorrer una distancia en el menor tiempo posible.
• Velocidad gestual: Es la cualidad que nos permite realizar un gesto en el menor tiempo posible.

El sistema neuromuscular

Sistema Muscular

Las órdenes se crean en el cerebro y se propagan en forma de impulsos nerviosos. Se transmiten a través de las neuronas, que se conectan entre sí como si se tratara de una cadena. Las órdenes creadas por el cerebro llegan a las fibras musculares y las activan.

Impulso nervioso

1. El cerebro crea la orden de realizar un movimiento.
2. La orden pasa en forma de impulso nervioso hacia el cerebelo.
3. Después se dirige al tronco del encéfalo, para continuar descendiendo a través de las neuronas de la médula espinal.
4. Luego el impulso nervioso pasa a los nervios raquídeos, que se encargan de la transmisión de los impulsos nerviosos desde la médula espinal hasta las diferentes zonas de nuestro organismo.
5. Los nervios, a su vez, se ramifican para poder llegar a "inervar" todas las fibras musculares. Aquí se produce la contracción.

¿De qué depende la velocidad?

El factor nervioso

• La velocidad se verá influida por la rapidez con que los impulsos nerviosos realizan todo el trayecto, desde el cerebro hasta las fibras musculares.
• Una buena coordinación de los movimientos y un aprendizaje correcto de la técnica deportiva favorecerán la realización del ejercicio.

El factor muscular

• Nuestra musculatura tiene básicamente dos tipos de fibras musculares: rápidas y lentas.
• Las personas con mucha fuerza explosiva son muy rápidas.

¿Beneficios que nos aporta su entrenamiento?

• El sistema nervioso transmite la orden de contracción a los músculos más rápido.
• Al realizar esfuerzos de potencia, aumentas el volumen de musculatura.
• Aumentas las reservas de energía propias de esfuerzos cortos y rápidos.

¿Cómo mejorar la velocidad?

Carreras cortas y repetidas

Consiste en la realización de diversas repeticiones sobre una distancia corta, que debe recorrerse a la velocidad máxima posible.