Optimización de la Salud: Evaluación Física y Plan de Ejercicio Personalizado

Protocolo de Evaluación y Ejercicio para la Salud Integral

1. Valoración Inicial del Paciente

• Verificar la presencia de patologías asociadas o disfunciones motoras causadas por la enfermedad (como hipertensión arterial, arteriosclerosis, artritis, problemas osteomusculares u osteoarticulares).
• Realizar un perfil bioquímico completo.
• Aplicar un Test de Condición Física.
• Efectuar una valoración cardiovascular submáxima inicial.
• Realizar una prueba de fuerza muscular o evaluación motora con ejercicios básicos para determinar el grado de debilidad o deterioro.

2. Mediciones Antropométricas y Composición Corporal

• Realizar una toma de pliegues cutáneos para determinar el porcentaje de grasa corporal, el índice de masa corporal (IMC) y el peso libre de grasa. La selección de los pliegues (tríceps, subescapular, abdominal, suprailíaco, etc.) se realizará de acuerdo con la fórmula a utilizar. Alternativamente, se puede emplear un medidor de grasa electrónico.
• El peso corporal es el parámetro más importante a monitorear y considerar en las variaciones.
• La estatura.
• El perímetro abdominal.

3. Prescripción de Ejercicio Físico

3.1. Fases y Tipos de Ejercicio

• En su primera fase, desarrollar ejercicios de fortalecimiento muscular y articular.
• Incorporar ejercicios que estimulen los sistemas de transporte de oxígeno (cardiovascular y respiratorio) y que utilicen los mecanismos de producción de energía relacionados con la oxidación de glúcidos y lípidos.

3.2. Intensidad y Duración

• Intensidad: Se recomienda trabajar entre el 50% y el 60% de la capacidad aeróbica máxima (VO2Max), con un rango aceptable entre el 45% y el 70%.
• Duración: La duración de las sesiones no debe superar los 45 minutos.
• Descansos: Preferiblemente activos y muy cortos, para evitar la recuperación completa de las reservas energéticas utilizadas durante el trabajo.

Consideraciones Específicas: Tipos de Diabetes Mellitus

1. Diabetes Mellitus Tipo 1

• Afecta principalmente a niños y adolescentes.
• Es una enfermedad de evolución rápida.
• Asociada a un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares.
• Su manejo requiere la administración de insulina exógena, ya que el control glucémico por sí solo no resuelve la condición.
• Se caracteriza por una deficiencia absoluta de insulina debido a la destrucción de las células beta pancreáticas.

2. Diabetes Mellitus Tipo 2

• También conocida como diabetes no insulinodependiente.
• Es una enfermedad de evolución lenta.
• Asociada a un mayor riesgo de complicaciones macrovasculares, como cardiopatía isquémica e isquemia de extremidades inferiores.
• No existe una cura definitiva para la diabetes tipo 2, pero la pérdida de peso, una alimentación saludable y la práctica regular de ejercicio pueden ayudar significativamente a controlar la enfermedad.
• Si estas medidas no son suficientes para controlar los niveles de glucosa en sangre, puede ser necesario el uso de medicamentos antidiabéticos orales o tratamiento con insulina.