Organización de Sesiones de Actividad Física: Enfoques Prácticos

En este tema se mostrarán las diferentes formas de organización de la sesión que utilizan los profesionales de la actividad física en el desempeño de su función laboral. Quede claro que tan solo se trata de un muestreo de formas estereotipadas y que siempre se debe instar a la creatividad del docente o animador para la formulación de nuevas formas de llevar a cabo la sesión de actividad física.

Partes de una sesión

Parte inicial, puesta en marcha, calentamiento o animación

Se trata de una parte delicada de una buena programación de la misma, que evitará posibles lesiones a lo largo de la sesión. Se puede plantear como un calentamiento genérico o específico en función del tipo de trabajo que se vaya a realizar. Otra forma de trabajar esta parte puede ser un juego de baja intensidad. También puede ser un trabajo de movilidad articular o estiramientos, limitando las otras partes de un calentamiento clásico. Como término medio, se dedica a esta parte de la sesión unos 10 minutos.

Segunda Parte / Principal

Es la parte en la que se van a conseguir los objetivos inicialmente planteados. Las actividades a realizar en esta parte dependerán del tipo de sesión a tratar, pero siempre han de respetar los principios de progresión en los aprendizajes en función de la dificultad de la tarea y la edad de aplicación. En una sesión de 1 hora, la parte principal debería durar 40 minutos aproximadamente.

Tercera Parte / Final o Vuelta a la Calma

Parte en la que todos los niveles de excitación que han sido elevados durante la parte principal de la sesión deben ser bajados a un nivel normal. Para ello se utilizan actividades de lo más variadas: ejercicios de estiramiento, de relajación muscular, masaje por parejas, juegos de muy baja intensidad, recogida de material y juegos de relajación, etc.

La clase magistral

Este tipo de sesiones se dan con frecuencia en las asignaturas más teóricas de los diferentes currículos de la educación. En las clases de actividad física se denomina clase magistral cuando se cumple con los siguientes parámetros de sesión:

• El profesor utiliza una estrategia instructiva con estilos de mando directo y asignación de tareas.
• El grupo trabaja al unísono.
• Las correcciones se dan de forma general, nunca individualizada.
• Se utiliza la demostración como información visual y la explicación como la verbal.
• Son sesiones disciplinadas y estrictas en su ordenamiento y tratamiento con los discentes.

Se suele utilizar en: fitness, trabajos de flexibilidad, gimnasia sueca, mantenimiento, acuagym, entrenamientos aeróbicos...

Trabajo por parejas

Es un modelo bastante utilizado y fácilmente aplicable. Se trata de una sesión que generalmente cumple con los siguientes parámetros:

• El grupo se divide en parejas.
• Las estrategias más utilizadas son la instructiva y la participativa.
• Los estilos dominantes son asignación de tareas y enseñanza recíproca.
• El conocimiento de resultados suele ser más individualizado.
• La información suele darse a través de la demostración y la explicación.

La formación de las parejas se puede realizar bajo diferentes pautas:

• Parejas de similares características físicas (talla, peso, sexo, altura).
• Parejas de similar condición física o técnica.
• Parejas de diferente sexo (chico/a).
• Parejas sin ningún condicionante.
• Parejas con hándicap: por ejemplo, uno más fuerte y otro más débil (el fuerte ayudará a compensar la debilidad del otro de manera que la pareja quede normalizada).

Veamos las diferentes formas en las que se puede utilizar este tipo de organización:

• La pareja nos ayuda a realizar el ejercicio.
• La pareja nos sirve de material.
• La pareja corrige el ejercicio.
• La pareja dificulta el ejercicio.
• Los dos de la pareja trabajan alternativamente.
• Los dos de la pareja trabajan simultáneamente.
• La pareja es una sobrecarga.
• La pareja se opone a la realización de nuestro ejercicio.
• La pareja nos realiza el ejercicio.