Paciencia, Perdón, Autocontrol y Austeridad: Claves para la Salud Emocional
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Paciencia
¿Qué es?
Paciencia: es la capacidad de padecer o soportar algo sin alterarse.
¿Qué nos ayuda a soportar y a tener capacidad?
La actitud.
¿Cuáles son los tipos de paciencia?
- Interpersonal
- De la vida cotidiana
- Perseverancia
- Autocontrol
Ejemplos
- Ej. interpersonal: escuchando las opiniones de los demás.
- Ej. de la vida cotidiana: (situaciones diarias que requieren tolerancia y espera).
- Ej. de perseverancia: soportar situaciones difíciles.
- Ej. de autocontrol: cuando estamos enojados.
¿Qué se desarrolla con la paciencia?
La habilidad de estar tranquilos ante la depresión, la angustia o el sufrimiento, y la mejora de la salud.
Perdón
¿Qué es?
Perdón: es una decisión que se determina con firmeza; implica la renuncia al odio y dejar de ser hostil con quien nos lastimó. Es un proceso.
¿Qué beneficios nos da perdonar?
Nos ayuda a sanar; a veces conduce a una reconciliación; nos da paz.
¿Qué implicación tiene el perdón?
Implica un cambio de conducta, de negativo a positivo, sin justificar ni minimizar la ofensa.
Ejemplo y proceso
Requiere trabajo emocional: considerar qué aprendizaje nos dejó la otra parte, dejar de buscar hacer justicia por las propias manos.
¿Qué nos aporta perdonar?
Perdonar no es para el beneficio del otro, es para nuestro propio beneficio; al hacerlo nos liberamos para no estar pensando constantemente en lo que nos pasó y nos brinda paz.
Autocontrol
¿Qué significa?
Autocontrol significa ser el amo de tu propio destino, ser quien decide cómo reaccionar y sentir en cualquier situación que se presenta.
Tipos de autocontrol
- Control de impulsos
- Control emocional
- Control de movimiento
¿Qué se adquiere con el control?
Responsabilidad y madurez.
¿Cómo se logra el autocontrol?
Inspeccionando mis pensamientos constantemente, identificando mis reacciones o estímulos externos y activando estímulos positivos para contrarrestar los estímulos negativos.
¿Cómo se hace un autoanálisis?
Tomando conciencia de lo que sientes y de lo que haces en ti y en los demás.
Austeridad
¿Qué es?
La austeridad no es tener más o menos; es conformarse con lo que se tiene.
Además de la riqueza material, ¿qué otro tipo de riqueza se tiene?
Hay riqueza en el alma, en los sentimientos y en las acciones positivas.
¿En qué nos ayuda la austeridad?
Nos lleva a compartir conocimientos, tiempo y comprensión, y a valorar lo que tienes.
Conclusión
La paciencia, el perdón, el autocontrol y la austeridad son herramientas interrelacionadas que favorecen la salud emocional. Practicarlas contribuye a la madurez, la responsabilidad, la convivencia y el bienestar personal.