Prevención de Riesgos Laborales: Ergonomía y Carga Física en el Puesto de Trabajo
Condiciones de los Espacios de Trabajo
Dimensiones suficientes para que el trabajador pueda ejercer su trabajo de forma segura y sin riesgos (altura mínima del piso 3 m, anchura 2 metros y volumen 10 m³). Las herramientas deben estar ordenadas en el puesto de trabajo para evitar desplazamientos innecesarios.
Los suelos deben ser regulares y no resbaladizos. En caso de aberturas de más de dos metros, se debe instalar una barandilla rígida de 90 cm. Las zonas de paso y salidas deben estar libres de obstáculos. Los apilamientos deben ser estables.
Riesgos Derivados de la Carga de Trabajo
La carga de trabajo es el conjunto de requerimientos físicos y mentales a los que se enfrenta un trabajador a lo largo de la jornada laboral.
Si los requerimientos son musculares, la carga es física; si son intelectuales, la carga es mental. Lo que produce la carga de trabajo es la fatiga (disminución de la capacidad física o mental causada por la realización de un determinado trabajo durante un tiempo prolongado).
Carga Física
Los sobreesfuerzos están causados por movimientos repetitivos, posturas inadecuadas o forzadas, o la manipulación manual de cargas. Estos pueden producir trastornos musculoesqueléticos (alteraciones de los huesos, articulaciones, nervios, músculos y ligamentos).
Posturas Inadecuadas o Forzadas
La postura puede ser forzada o inadecuada, y se produce cuando una o varias partes del cuerpo del trabajador salen de su zona de confort. Pueden producirse lesiones en el tronco, cuello, brazos y piernas.
Pautas Posturales
- Sentado: espalda recta apoyada en el respaldo de la silla.
- De pie: cambiar la postura y tener todas las herramientas en el plano de trabajo.
Manipulación Manual de Cargas
Se refiere a cualquier operación de transporte o sujeción de una carga por parte de uno o varios trabajadores, cuya ejecución incorrecta o condiciones ergonómicas inadecuadas puedan suponer un riesgo.
Se aconseja que el peso máximo a manipular no supere los 25 kg para hombres y los 15 kg para mujeres.
Los riesgos asociados pueden incluir lumbalgias, ciáticas, hernias discales, etc.
Consejos para la Manipulación de Cargas
- Utilizar EPIs (Equipos de Protección Individual).
- Pedir ayuda cuando sea necesario.
- Utilizar medios mecánicos siempre que sea posible.
Pautas Correctas de Levantamiento
- Descender con la espalda recta (doblando las rodillas).
- Mantener la carga lo más pegada posible al cuerpo.
- Sujetar la carga con los brazos flexionados.
Acciones a Evitar al Levantar Cargas
- Doblar la espalda (en lugar de las rodillas).
- Levantar la carga de un tirón.
- Girar la cintura mientras se sujeta la carga.