¿Qué síntoma tienes y qué debes hacer?
Actuación rápida según el síntoma
| Síntoma | Qué debes hacer |
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| Sensación de calambre muscular | - Estiramientos y reposo.
- También puedes dar un suave masaje.
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| Sensación de tirón muscular | - Poner hielo protegiendo la piel con un paño.
- Reposo.
- No dar masajes en la zona.
- Si el dolor es muy intenso pasados 3 días, ir al médico.
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| Dolor intenso y constante en el extremo del músculo | - Poner hielo.
- Reposo absoluto.
- Si el dolor continúa, ir al médico.
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| Dolor agudo provocado por un golpe | - Sacar la ropa, zapatilla…
- Aplicar hielo.
- Reposo.
- Asistencia médica en función de la gravedad.
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| Dolor muy intenso y localizado debido a una torcedura | - Aplicar hielo.
- Reposo de la articulación.
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| Sangrado por la nariz | - Mantener la cabeza erguida.
- Presionar la nariz por fuera, en su parte superior, durante 5 a 10 minutos.
- Respirar por la boca.
- Acudir a un centro hospitalario si continúa.
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| Sensación de asfixia durante la realización de ejercicio físico | - Caminar lentamente realizando inspiraciones profundas, ayudadas con aperturas de brazos.
- Expiración forzada.
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| Imposibilidad para respirar, más concretamente para expulsar el aire | - Inhalación de un broncodilatador.
- Caminar lentamente realizando inspiraciones profundas, ayudadas con aperturas de brazos.
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| Sensación de sed, sequedad de mucosas | - Beber agua abundante.
- Mojar la cabeza.
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| Mareo y/o pérdida del conocimiento | - Tumbarse en el suelo boca arriba con las piernas elevadas.
- Desabrochar ropa.
- Aplicar un paño mojado con agua fría en la frente.
- Control de la respiración.
- En caso de pérdida de conocimiento, trasladar urgentemente al hospital.
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| Pérdida brusca de la consciencia con caída acompañada de espasmos, contracciones y espuma por la boca | - Evitar que pueda lesionarse durante las contracciones.
- Intentar tranquilizarlo.
- Ladearle la cabeza.
- Colocar un objeto entre los dientes para evitar que se muerda la lengua.
- Asistencia médica.
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Notas importantes
Si duda o los síntomas empeoran, solicita asistencia médica inmediata. Esta tabla ofrece medidas iniciales de actuación, pero no sustituye la valoración profesional.
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