Psicología del Deporte: Motivación, Enfoque y Manejo del Estrés

Psicología del Deporte

La psicología del deporte investiga, como disciplina científica, las causas y efectos de los procesos psicológicos que suceden antes, durante y después de una actividad deportiva.

Funciones del Psicólogo Deportivo

• Planificación y/o asesoramiento
• Educación
• Evaluación
• Intervención
• Investigación

Motivación en el Deporte

Etapas del Desarrollo y Motivación

• 8-11 años: Aprobación social y propia mejora.
• 11-13 años: Competencia.
• 13-17 años: Propia mejora y competencia.

Tipos de Motivación

• Motivación Básica: Base estable de la motivación, compromiso del deportista a una actividad de interés y ambición por los resultados.
• Motivación Intrínseca: Relacionado con la motivación cotidiana.
• Motivación Extrínseca: Relacionado con la motivación básica.

Beneficios de la Motivación

Aumenta el rendimiento académico, la actividad, la memoria, la percepción, la imagen corporal positiva, el autocontrol y la satisfacción sexual.

Autoconfianza y Autoeficacia

Autoconfianza: Capacidad percibida para alcanzar cierto nivel de ejecución.

Autoeficacia: Habilidad necesaria para alcanzar cierto nivel de ejecución.

Entrenamiento de la Autoconfianza

• Establecer metas realistas.
• Evitar cuantificar el éxito.
• Actitud positiva.
• Pensar con confianza.
• Tener un plan de juego.
• Luchar hasta el final a pesar de lo bien o mal que lo haga el oponente.

Atención y Concentración

Tipos de Enfoque Atencional

• Externa-Amplia: Evaluación.
• Interna-Estrecha: Analizar.
• Externa-Estrecha: Actuar.
• Interna-Estrecha: Preparación.

Principales Distractores

• Atención a sucesos pasados.
• Atención a sucesos futuros.
• Demasiadas señales.

Tipos de Distractores

• Externos: Aburrimiento, enojo.
• Internos: Pensamientos disociados.
• Incapacidad de cambio de foco.

Manejo del Estrés

Estrés: Desequilibrio entre lo que el deportista percibe que son sus capacidades y lo que el medio ambiente demanda.

Estrés: Respuesta específica del organismo, posterior a maniobras de adaptación del yo.

Factores que Condicionan el Estrés

• Medio externo.
• Percepción personal de la situación.
• Distintas respuestas frente a ella.

Tipos de Estrés

• Eustrés: La activación sirve al deportista de estimulante y motivación, responde de forma correcta y adaptada.
• Distrés: Respuestas de forma descontrolada y con excesiva estimulación.

Comunicación

La comunicación transmite información, influye en la motivación, proporciona feedback y cohesiona al grupo.