Psicología Esencial: Motivación, Emoción, Estrés y Mecanismos de Afrontamiento
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La Motivación: Impulso y Propósito
La motivación es el móvil que incita, mantiene y dirige la acción de un sujeto para lograr determinados objetivos.
Homeostasis Fisiológica: El Equilibrio Interno
La homeostasis fisiológica es la tendencia de todos los organismos a corregir las desviaciones del estado normal y mantener el equilibrio interno. Depende de estas variables: E = H x D x K.
La Atribución: Esfuerzo y Resultado
La atribución es la representación que una persona tiene de la relación causal existente entre su esfuerzo y el resultado que logra de una tarea.
Teoría de la Atribución de Heider
Heider considera que las acciones humanas están causadas por dos clases de fuerzas:
- Fuerzas Personales:
- Capacidad: Habilidades físicas y psíquicas para realizar la acción.
- Motivación: Compuesta por intención y esfuerzo.
- Fuerzas Ambientales:
- Estables: Duraderas en el tiempo.
- Inestables: Son transitorias.
La Frustración: Emociones y Orígenes
La frustración es una experiencia emocional desagradable, inducida por la retirada de recompensas, y produce tristeza, decepción y rabia.
Causas de la Frustración:
- Insuficiencias físicas.
- Obstáculos físicos.
- Demora en el esfuerzo.
- Extinción del reforzamiento.
- Conflictos.
El Conflicto: Tensión y Obstáculos
El conflicto es una fuerte tensión y ansiedad que aparece cuando algo interfiere en el intento de alcanzar una meta.
Mecanismos de Defensa Psicológicos
Los mecanismos de defensa son estrategias inconscientes que las personas utilizan para evitar, negar o distorsionar las fuentes de amenaza o ansiedad:
- Aislamiento afectivo
- Compensación
- Desplazamiento
- Fantasía
- Identificación
- Formación reactiva
- Negación
- Proyección
- Racionalización
- Regresión
- Represión
- Sublimación
La Emoción: Impulsos y Reacciones
Una emoción es un impulso involuntario, originado como respuesta a los estímulos ambientales, que provoca sentimientos y conductas de reacción automática en los seres humanos.
René Descartes suponía que la razón no estaba influenciada por las emociones.
El Estrés: Presión y Afrontamiento
El estrés es lo que se siente ante la presión del mundo exterior o del interior. Es algo más que una respuesta fisiológica.
Fases del Estrés:
- De anticipación
- De espera
- De resultado
Estrategias para Afrontar el Estrés:
Consisten en prevenir o controlar las demandas internas o procedentes del entorno:
- Relajación
- Ejercicio físico
- Dieta saludable
- Cuidar los pensamientos
- Expectativas realistas
- Evaluar las situaciones con calma
- Compartir emociones
- Anticipar situaciones estresantes y buscar apoyo
- Ver los cambios como positivos
- Sentido del humor