Reglamentación y Técnicas en Pruebas de Atletismo: Fondo y Lanzamientos
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Fondo y Medio Fondo
Modificaciones Reglamentarias en la Prueba de 800 metros
Se han implementado diversas modificaciones reglamentarias para la prueba de 800 metros, incluyendo:
- Ordenar cronológicamente las modificaciones reglamentarias.
- Se toma el tiempo a todos los participantes.
- Se limita el número de participantes.
- Se disputa por andarivel en la primera curva.
- Se disputa por andarivel en dos curvas.
Prueba de 5000 metros
La prueba de 5000 metros se larga desde la línea de partida de 200 metros.
Registro de Tiempos en 1/100 de Segundo
Teniendo en cuenta que los tiempos manuales deben registrarse en 1/10 de segundo, se deben convertir los tiempos de los corredores de 800 metros tomados con relojes de 1/100 de segundo:
- a) 1.54:30 = 1:54.3
- b) 1.54:31 = 1:54.3
- c) 1.54:39 = 1:54.4
Características de la Partida Alta
La partida alta tendrá las siguientes características:
- El peso del cuerpo sobre el pie delantero.
- Brazos en posición de sincronizar con las piernas.
- El impulso parte desde el pie delantero.
Disminución de la Frecuencia Cardíaca
Al finalizar un esfuerzo, la frecuencia cardíaca disminuye a razón de 20 latidos por minuto.
Origen de los 5000 metros
Los 5000 metros se originan en la prueba británica de 3 millas.
Voces del Juez de Partida en Carreras Largas
En las carreras de más de 400 metros, las voces del juez de partida serán: a sus marcas, listos y disparo.
Porcentaje de Esfuerzo en Carreras Largas
Completar: En las carreras de más de 400 metros... 60%.
Test de Velocidad Máxima Aeróbica
El test de velocidad máxima aeróbica (VMA) es para determinar la intensidad de las cargas de entrenamiento.
Objetivos del Entrenamiento de Fondo
Los objetivos del entrenamiento de las pruebas de fondo son:
- Resistencia aeróbica.
- Resistencia psíquica.
- Resistencia de fuerza.
Potencia Aeróbica y VMA
Un atleta registra un valor de 3 km en su VMA deberá trabajar su potencia aeróbica en: 3:00 a 3:36.
Disco
Lanzamiento de Disco en Atenas 1896
En Atenas 1896, el disco se lanzó desde una plataforma.
Récord Mundial Femenino de Disco
El récord mundial femenino es de 75 metros.
Medición del Lanzamiento de Disco
Completar: La medida se efectuará desde la huella más cercana al sector de lanzamiento hasta el borde interno del círculo.
Fase de Descarga en el Lanzamiento de Disco
Fase de descarga: el disco está visible detrás del cuerpo (desde una vista de costado).
Fase de Recuperación en el Lanzamiento de Disco
Fase de recuperación: estabilizar al lanzador y evitar un lanzamiento nulo.
Toma del Implemento en el Lanzamiento de Disco
Toma de implemento: no es correcta: el pulgar descansa sobre el borde del disco.
Fase de Giro en el Lanzamiento de Disco
Fase de giro: el salto es plano.
Jabalina
Toma de la Jabalina
La toma más utilizada es pulgar-índice.
Objetivo del Ritmo de 5 Pasos en la Jabalina
El objetivo del ritmo de 5 pasos en la fase de retraso es ubicar correctamente la jabalina para la descarga.
Medición del Lanzamiento de Jabalina
Medición: desde dónde la cabeza de la jabalina toca el suelo hasta el borde interno del arco. A lo largo de una línea hasta el centro del círculo del que el arco forma parte.
Fases del Lanzamiento de Jabalina
Las fases del lanzamiento de jabalina son:
- Aproximación.
- Ritmo de 5 pasos.
- Descarga.
- Recuperación.