Regulación Hormonal y Metabólica del Ejercicio Físico

Regulación Hormonal del Ejercicio

Los sistemas endocrino y nervioso trabajan coordinadamente para iniciar y controlar el movimiento y todos los procesos fisiológicos que intervienen en el ejercicio. Las glándulas segregan hormonas.

Naturaleza de las Hormonas: Clasificación y Acciones

• Hormonas Esteroides: Tienen una estructura similar al colesterol y la mayoría derivan del mismo. Por esa razón son liposolubles y se difunden con gran rapidez a través de las membranas celulares. Incluyen: corteza adrenal, ovarios, testículos y placenta. Pasan fácilmente a través de la membrana celular.
• Hormonas No Esteroides: No son liposolubles, por lo que no pueden cruzar fácilmente las membranas celulares. Se subdividen en hormonas peptídicas, procedentes de aminoácidos (tiroxina, adrenalina y noradrenalina). Su unión con el receptor específico dispara una serie de reacciones enzimáticas que llevan a la formación de un segundo mensajero intracelular.

Glándulas Endocrinas, Hormonas y Función

• Hipófisis o Pituitaria:
  • GH (Hormona de Crecimiento): Aumenta la síntesis proteica y la captación de la glucosa por parte del músculo.
  • TSH (Tirotropina): Estimula la producción de hormonas por parte de la tiroides.
  • ACTH (Corticotropina): Estimula la producción de hormonas por parte de las glándulas suprarrenales.
  • LH y FSH (Gonadotropinas): Estimulan la producción de hormonas por parte de las gónadas y la ovulación.
  • ADH (Antidiurética): Disminuye el volumen de plasma y aumenta la reabsorción del agua desde el riñón.
  • Oxitocina: Estimula las glándulas mamarias para producir leche.
• Tiroides:
  • Tiroxina: Incrementa el ritmo metabólico, incrementa el tamaño y número de mitocondrias y facilita el consumo de glucosa.
  • Triyodotironina.
• Paratiroides:
  • Parathormona: Regula el calcio y el fosfato en sangre.
• Glándulas Suprarrenales (Médula Adrenal):
  • Catecolaminas: Formadas por adrenalina y noradrenalina liberadas. Son de activación y aumentan el metabolismo.
• Glándulas Suprarrenales (Corteza Adrenal):
  • Mineralocorticoides (Aldosterona): Mantienen el equilibrio de los electrolitos K+, Cl- y Na+, regulada por la hormona aldosterona. Controla los niveles de solutos.
  • Glucocorticoides (Cortisol): El cortisol es la hormona del estrés y funciona como una hormona antiinflamatoria.
  • Gonadocorticoides (Andrógenos, Estrógenos y Progesterona): Incluyen los andrógenos y la testosterona.
• Páncreas:
  • Insulina: Facilita el transporte de glucosa a las células, facilita la glucogénesis e inhibe la gluconeogénesis.
  • Glucagón: Realiza la función contraria a la insulina.
• Gónadas:
  • Testosterona, Progesterona y Estrógenos: Desarrollo de características sexuales secundarias y crecimiento musculoesquelético.
• Riñones:
  • Eritropoyetina (EPO): Regula la producción de glóbulos rojos.

Regulación del Metabolismo de la Glucosa Durante el Ejercicio

Cuatro hormonas trabajan para incrementar la cantidad de glucosa en sangre: glucagón, adrenalina, noradrenalina y cortisol. En reposo, la liberación de glucosa hepática es facilitada por el glucagón, que estimula la descomposición del glucógeno y la formación de glucosa a partir de los aminoácidos. Una vez que la glucosa es enviada a los músculos, la insulina facilita su transporte a las fibras.

Regulación del Metabolismo de las Grasas Durante el Ejercicio

En ejercicios de resistencia de larga duración, las reservas de hidratos de carbono se agotan y nuestro cuerpo debe depender con mayor intensidad de la oxidación de las grasas para la producción de energía. Lo hace mediante la lipólisis, que se estimula por la acción de la elevación de los niveles de adrenalina y noradrenalina. Una enzima llamada lipasa reduce los triglicéridos a ácidos grasos libres y glicerol. La lipasa es activada por el cortisol, la adrenalina, la noradrenalina y la hormona del crecimiento.

Efectos Hormonales Sobre el Equilibrio de Fluidos y Electrolitos Durante el Ejercicio

El sistema endocrino desempeña un papel fundamental en el control de los niveles de fluido y en la corrección de los desequilibrios. Esto se logra junto con la regulación del equilibrio de los electrolitos (sodio). Las dos hormonas más importantes de este proceso son la aldosterona y la antidiurética (ADH), siendo los riñones sus objetivos principales. La aldosterona incrementa el contenido en fluidos de nuestro cuerpo. La antidiurética es liberada como consecuencia de la creciente concentración de solutos en la sangre; favorece la reabsorción de agua en los riñones, lo que conlleva a la conservación del agua.

La reducción de fluidos en sangre produce una concentración de los constituyentes de la sangre, un fenómeno que se llama hemoconcentración. A la inversa, un aumento de fluidos en sangre da como resultado una dilución de los constituyentes de la misma, proceso conocido como hemodilución.