Salto de longitud: técnica de impulso, vuelo y caída

Salto de Longitud: Técnica Detallada

Impulso o Batida

El **impulso o batida** se realiza con la **pierna fuerte**, que es la contraria a la pierna hábil. Esto se debe a que la pierna fuerte ha servido de apoyo para la pierna hábil durante toda la vida del atleta, y por ello suele tener una mayor fuerza. La pierna fuerte entra en contacto con el suelo con todos sus segmentos extendidos y ligeramente adelantada sobre la posición del cuerpo.

Mientras el cuerpo se desplaza hacia adelante, la pierna se va flexionando y acumulando **fuerza elástica** para el impulso. Cuando el centro de gravedad ha superado el punto de apoyo, la pierna se extiende con violencia, impulsando el cuerpo arriba y adelante con un ángulo aproximado de 40º o 45º. Coincidiendo con este momento de impulso, y para ayudarlo y prolongarlo, se lanza la pierna hábil flexionada por la rodilla arriba y adelante. El tronco, que también llega flexionado a la primera parte del impulso, se extiende violentamente acompañando a este, llegando incluso hasta la hiperextensión o arqueamiento (estilo de lanzamiento de caderas). Los brazos, que llegan alternos a la batida (siempre adelantado el brazo contrario de la pierna adelantada), comienzan un giro hacia adelante también de forma alterna entre sí. La cabeza suele mirar al horizonte o hiperextenderse hacia atrás para favorecer la extensión de todo el cuerpo.

Vuelo

Una vez que el cuerpo está en el aire, todos los segmentos corporales continúan el movimiento iniciado en la batida. Las piernas, que quedaron abiertas en gran zancada, se recogen delante mediante una rotación de la pierna de impulso hacia adelante (estilo de medio giro). Si el salto es suficientemente largo, la pierna hábil inicia también una rotación adelante alternando con la fuerte, de forma que esta última podrá realizar un giro y medio, dos giros y medio, e incluso en algunos casos tres giros y medio.

El cuerpo completa el arqueamiento y, con ayuda de los brazos, las piernas y la propia **fuerza elástica** de los músculos anteriores (flexores de tronco y elevadores de piernas), inicia un desarqueamiento para acabar el vuelo agrupado con brazos y piernas hacia adelante (carpado). Esto conseguirá un mayor recorrido en el vuelo, ya que retrasa la caída. Los brazos, que giraban alternos adelante, se juntan delante llegando los dos a la vez, de forma que uno de ellos (el adelantado) realizará más rápido el giro para alcanzar al otro justo al final. Se da el caso de que algunos atletas realizan más de un giro completo de brazos (dos e incluso tres giros).

Las razones de que se realicen los giros de brazos y piernas adelante son similares: contribuyen al salto equilibrándolo gracias al **efecto giroscópico**, evitan la caída del cuerpo atrás tanto en vuelo como en el aterrizaje (creando momento angular hacia adelante), y contribuyen también al plegado del cuerpo adelante.

Caída

Aterrizaremos con piernas y brazos extendidos hacia adelante y el cuerpo plegado por la cintura. Al entrar las piernas en contacto con el suelo, se flexionan amortiguando la caída, al tiempo que desplazan el centro de gravedad corporal a un lado para evitar la caída atrás. De esta forma, los glúteos irán a un lado y apoyarán en el suelo prácticamente a la altura a la que apoyaron los pies, sin perder de esta manera longitud. Después de haber aterrizado, saldremos del foso siempre hacia adelante, ya que si pisáramos en este tras nuestra marca, reduciríamos la longitud del salto.