Salud Cardiovascular y Hábitos de Vida Saludables

Definición de Salud

La OMS (Organización Mundial de la Salud) definió la salud como el estado de completo bienestar físico, social y mental, y no solamente la ausencia de infecciones o enfermedades.

Enfermedades Cardiovasculares (ECV)

Las ECV son afecciones que impactan al corazón o a los vasos sanguíneos.

• Infarto de miocardio: Se produce cuando el flujo de sangre que circula por un vaso del corazón se bloquea. La sangre deja de llegar a una zona del músculo cardíaco, cesando el aporte de oxígeno (O2) y nutrientes. El resultado es la muerte del tejido muscular y daños permanentes en el corazón.
• Angina de pecho: Si el bloqueo es solo parcial y reduce el flujo de sangre, se produce un fuerte dolor en el pecho. Aunque no suele causar daños irreversibles en el miocardio, es un síntoma de alerta.

El infarto de miocardio, también denominado ataque cardíaco, se debe a la obstrucción de una de las ramificaciones de la arteria coronaria. La causa más frecuente es el depósito de lípidos en la pared interna de las arterias.

Factores de riesgo

• Colesterol elevado
• Tensión alta
• Edad y sexo
• Diabetes
• Sedentarismo y obesidad
• Estrés

Alimentación y Salud

El consumo excesivo de grasas supone un riesgo para la salud, ya que puede provocar diversas enfermedades cardiovasculares. La dieta mediterránea es una opción equilibrada caracterizada por:

• Glúcidos: Aportados por frutas, verduras, cereales, etc.
• Proteínas: Provenientes de la carne y el pescado.
• Grasas: Principalmente mediante el uso de aceite de oliva.

Actividad Física

La actividad física es cualquier movimiento o ejercicio que realicemos. Ejemplos básicos incluyen ir caminando en lugar de utilizar transportes o subir escaleras en lugar de usar el ascensor.

Tabaquismo y sus Efectos

El humo del tabaco es una mezcla nociva que contiene:

• Nicotina: Droga que genera adicción, contrae y endurece las arterias, elevando la presión arterial.
• Monóxido de carbono: Gas tóxico que reduce la capacidad de los glóbulos rojos para transportar oxígeno.
• Alquitrán: Mezcla de al menos 3000 sustancias químicas que se acumulan en los pulmones. Se sospecha que al menos 60 son cancerígenas, aumentando el riesgo de cáncer de pulmón.