Salud integral: equilibrio físico, mental y social para prevenir enfermedades

La salud y sus determinantes

La salud es un estado de equilibrio que resulta de la combinación del bienestar físico, mental y social. Está influida por factores genéticos, biológicos, ambientales y sociales.

Factores del entorno: calidad del agua, atención sanitaria y calidad del médico.

Nutrición y dieta equilibrada

La dieta diaria debe suministrar, en las proporciones adecuadas y según las características de cada persona, todos los nutrientes que necesita el cuerpo, así como la energía necesaria para realizar las actividades diarias. En una dieta equilibrada, la energía suele provenir de:

• Hidratos de carbono: 60%
• Lípidos: 25%
• Proteínas: 15%

Ejercicio físico: ventajas

Las ventajas del ejercicio físico incluyen:

• Reducción de la frecuencia cardiaca.
• Disminución del riesgo de osteoporosis.
• Ayuda a mantener el peso ideal.
• Retrasa el envejecimiento celular.
• Combate la tensión y el estrés emocional.

Sustancias psicoactivas: tipos y efectos

• Estimulantes: cocaína — estimulan el sistema nervioso central.
• Depresoras: alcohol — reducen la actividad cerebral y dan lugar a la relajación.
• Narcóticos: heroína — reducen la actividad del sistema nervioso central y alivian el dolor.
• Alucinógenos: LSD — pueden generar confusión mental.

Defensa frente al estrés

Medidas recomendadas para afrontar el estrés:

• Basar las relaciones personales en el diálogo.
• Aprender a convivir con la causa del estrés cuando sea posible.
• Realizar ejercicio físico de forma regular.
• No tolerar el acoso.

Enfermedad: concepto y características

Una enfermedad es una perturbación del estado de salud debida a una disfunción física o mental, que se caracteriza por una serie de síntomas observables por el paciente y por el médico. Se consideran agudas si se desarrollan y alcanzan su máxima intensidad en un corto espacio de tiempo.

Vías de transmisión de enfermedades

Una enfermedad se puede transmitir por diferentes vías. Ejemplos:

• Aire (hablar, toser): así se transmiten enfermedades respiratorias, como la tuberculosis.
• Agua: puede provocar cólera cuando está contaminada.
• Alimentos contaminados: por ejemplo, salmonelosis.
• Vectores animales: insectos que transmiten enfermedades como la malaria.

Enfermedades específicas

Neumonía

La neumonía es una enfermedad infecciosa pulmonar grave que a menudo se origina después de una gripe o un catarro. Produce fiebre y dificultad para respirar.

Micosis

Las micosis son enfermedades causadas por hongos. Se clasifican, según su localización y gravedad, en:

• Micosis superficiales: afectan la piel. Ejemplos: tiñas (afectan la piel y el cuero cabelludo) y el pie de atleta.
• Micosis subcutáneas: asociadas a heridas o incisiones.
• Micosis sistémicas: afectan a órganos internos del cuerpo. Ejemplo: cándidas, que pueden provocar infecciones en la piel y, en casos más graves, en órganos internos.