Salud Integral: Factores Condicionantes, Hábitos Saludables y Enfermedades

Salud: Concepto y Factores Condicionantes

Se considera la salud como un estado de bienestar físico, mental y social, no solamente la ausencia de enfermedad. El triángulo de la salud abarca lo mental, lo social y lo físico.

Factores Condicionantes de la Salud

Genética

La herencia genética recibida puede presentar mutaciones que desencadenen enfermedades hereditarias de por vida. Se pueden padecer malformaciones congénitas que afecten a problemas físicos en el descendiente. También se puede heredar la predisposición a sufrir enfermedades.

Biológicos

1. Sexo: Hay diferencias a nivel de sexo en cuanto a esperanza de vida y posibilidad de padecer enfermedades.
2. Envejecimiento: Se produce a nivel celular, afectando a la renovación de las células. Esto produce deficiencias en la función de los órganos.

Ambientales

Es un factor fundamental para la salud, ya que condiciona nuestra forma de vida:

• Natural: Entorno natural.
• Condicionada por la actividad humana: Contaminación, etc.

Personales

Afectan a nuestra calidad de vida por la situación socioeconómica, cultural o la adicción a las drogas.

Hábitos de Vida Saludable

Relación de hábitos de prevención de riesgos para conservar la salud.

Alimentación Correcta

• Glúcidos: 60% de la ingesta diaria. Nos proporciona glucosa.
• Lípidos: 30%. Son nutrientes energéticos.
• Proteínas: 10%. Son nutrientes estructurales, nos proporcionan aminoácidos.
• Reparto de alimentos en 5 comidas diarias.
• Consumo de alimentos frescos y evitar colorantes y conservantes.
• Mantener el peso correcto (IMC) = KG / (metros)².

El equilibrio entre las calorías consumidas en nuestra dieta y las calorías gastadas en nuestra actividad diaria nos puede permitir un peso saludable o alcanzar un estado de obesidad.

Actividad Física

Efectos Beneficiosos

• Reduce la frecuencia cardiaca.
• Reduce los riesgos de pérdida de masa ósea.
• Retrasa el envejecimiento celular.
• Mantiene los niveles de colesterol.
• Potencia nuestro sistema inmunológico.

Es mejor hacer ejercicio aeróbico, que son más repetitivos, se ejercitan más músculos y se prolonga más de 30 minutos.

Evitar Adicciones

Alcohol, tabaco, drogas.

La Enfermedad

Es una perturbación de la salud debida a una serie de disfunciones físicas y mentales que se manifiestan con una serie de signos (lo que se ve) o síntomas (lo que no se ve).

Tipos de Enfermedades

Por su Duración

• Crónicas: Larga duración.
• Agudas: Duración corta.

Por el Número de Infectados

• Esporádicas: Un afectado.
• Epidemias: Muchos afectados.
• Endémicas: Una región.
• Pandémicas: Un gran número de personas.

Por sus Causas

• Infecciosas: Provocadas por gérmenes.
• Infestación: Parásitos de gran tamaño.
• No infecciosas: Traumatismos, degenerativas, malnutrición.

Cáncer

Multiplicación sin control de las células alteradas (neoplasia o tumor). Luego emigran las células cancerosas e invaden a otros órganos (metástasis).