Salud Integral: Factores, Determinantes e Indicadores

La salud integral

La salud integral es el conjunto de factores biológicos, emocionales y espirituales que contribuyen a un estado de equilibrio en el individuo. Es importante la percepción que tiene el individuo sobre su salud y como considera su calidad de vida.

La condición física

La condición física es el conjunto de condiciones anatómicas y fisiológicas que esta tiene para realizar esfuerzos físicos.

Determinantes e indicadores del estado de salud de una población según la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Determinante de la salud de una población:

Ambientales:

• Acceso a servicios como agua potable, alcantarillado o eliminación de excretas y calidad de las aguas para el consumo humano.

Sociales:

• Demográficos: distribución de la población por edad y sexo.
• Socioeconómicos: cantidad de población alfabetizada.

Comportamentales:

• Proporción de fumadores y uso de métodos anticonceptivos para la planificación familiar

Relacionados con el sistema de salud:

• Capacidad de recursos humanos capacitados en el sistema de salud.
• Cantidad de partos atendidos por personal capacitado y programas de inmunización.

Indicadores de salud de una población:

Salud percibida:

• Satisfacción: proporción de la población que refiere estar o no satisfacción con su vida personal y social.
• Calidad de vida: proporción de la población que refiere tener una salud razonablemente muy buena, medianamente buena o pobre.

Salud objetiva:

• Tasa de mortalidad: número de personas que fallecen respecto al total de la población.
• Tasa de morbilidad: número de personas que se enferman en un lugar y en un tiempo determinado.
• Discapacidad: horas o días perdidos por año, en distintos sectores de población, a causa de algún tipo de discapacidad.

Ejercicio físico

Ejercicio físico es la actividad planificada, estructurada y repetitiva, realizada con el fin de mejorar la condición física de una persona.

Principales beneficios para la salud de un programa de ejercicios físicos:

• Incrementa la autoestima y la autoimagen.
• Fomenta la convivencia entre amigos y familiares.
• Combate la adicción al tabaco, al alcohol y a otras sustancias.
• Auxilio en el combate del estrés, la ansiedad y la depresión.
• Mejora la capacidad respiratoria y la circulación sanguínea.

Ejercicios aeróbicos:

Ejercicios aeróbicos son de media o baja intensidad y de larga duración. Por ejemplo: trotar, nadar, ir en bicicleta o caminar.

Ejercicio anaeróbicos:

Ejercicio anaeróbicos son de alta intensidad y poca duración. Por ejemplo: hacer pesas, carreras de velocidad y ejercicios que requieren gran esfuerzo en poco tiempo.

La higiene:

La higiene es el conjunto de conocimientos y técnicas que aplican las personas para el control de los factores que pueden ejercer efectos nocivos sobre su salud.

Higiene personal:

Higiene personal tiene que ver con el aseo, la limpieza y el cuidado del cuerpo humano.

Higiene pública:

Higiene pública es el arte de conservar la salud de los pueblos y de facilitar a estos en general, y a sus moradores en particular, los medios de recuperarla cuando la han perdido.

Nutrición:

Nutrición es la ciencia que estudia los procesos fisiológicos y metabólicos que ocurren en el organismo con la ingesta de alimentos. Algunos aspectos nutricionales relacionados con las distintas etapas de la vida s

Salud mental:

Salud mental es el estado de bienestar emocional que le permite a cualquier persona vivir activa y positivamente en la sociedad. Una persona mentalmente sana tiene un buen concepto sobre sí mismo, se comunica fácilmente y es capaz de tomar decisiones ante los problemas que enfrenta diario.

Algunos consejos prácticos para mejorar la salud mental:

Desarrolla la inteligencia emocional:

• Expresa tus emociones y sentimientos.
• No te reprimas en exceso.
• Da afecto a otros.

Mejora la comunicación familiar:

• Acepta las críticas de tus seres queridos.
• Aprende a escuchar de forma activa.
• Comunica tus sentimientos a tu familia y amistades.

Aprende a manejar la rabia:

• Analiza porque sientes rabia.
• Cuando sientas que vas a ¨explotar¨ date un tiempo.
• Expresa tú rabia o enojo.