La Salud Mental y el Sistema Endocrino

La Salud Mental

La salud mental es el conjunto de hábitos de conducta que la persona incorpora a su estilo de vida para incrementar su bienestar y su calidad de vida. Los principales hábitos que pueden conducir a un estado de equilibrio psíquico y emocional son:

• Ser positivo, valorarse y percibir lo bueno de uno mismo y de los demás.
• Canalizar los recuerdos hacia situaciones pasadas agradables y no de fracaso, lo que ayuda a gestionar adecuadamente las emociones.
• Vencer la presión de grupo negativa.
• Evitar el consumo de sustancias adictivas y seguir una dieta equilibrada.

El Sistema Endocrino

El sistema endocrino lo integran las glándulas endocrinas y sus hormonas.

Las glándulas endocrinas son estructuras que, ante ciertos estímulos, tanto externos como internos, secretan sustancias químicas, las hormonas, y las vierten a la sangre para que sean transportadas hasta sus órganos diana. Las hormonas se encargan de regular en el organismo funciones como el crecimiento, el metabolismo o el estado de ánimo.

Las glándulas endocrinas y sus hormonas:

Epífisis:

Produce melatonina, que regula el ciclo de la vigilia y el sueño.

Tiroides:

Produce tiroxina y calcitonina. La tiroxina estimula el metabolismo y el desarrollo. La calcitonina produce la calcificación ósea.

Paratiroides:

Segrega parathormona, que libera calcio de los huesos hacia la sangre.

Glándulas suprarrenales:

Tiene dos localizaciones: la corteza suprarrenal externa, que segrega los corticoides, hormonas de efecto antinflamatorio que regulan el metabolismo, y la médula suprarrenal interna, que segrega neurotransmisores de activación simpática, como la adrenalina.

Páncreas:

Produce insulina y glucagón. La insulina reduce la concentración de glucosa en sangre. El glucagón es antagónico de la insulina.

Ovarios:

Producen estrógenos y progesterona. Los estrógenos son responsables de los caracteres sexuales femeninos y de la regulación del ciclo menstrual. La progesterona prepara el útero para el embarazo.

Testículos:

Producen testosterona, hormona responsable de los caracteres sexuales masculinos.