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la flexibilidd: es la capacida fisika k permite realizar mvimntos con gran amplitud ta condiciona x 2 componentes la movilidad artklar i elasticidad muscular*la movilidad articular es la capacida d moviemntos d una articulacion ls articulaciones se denominan:-sinartrosis:sin movimento-anfiartrosis:poko movimento-diartrosis:gran movilid articular*elasticida muscular:es la capacida dl tejido muscular y del tejido conetivo k rodea a ls musculos pa estirarse i volver a su stado inicial hay 3 tipos d musculs :liso,cardiaco,esqueleticoCOMO INFLUYE LA FLEXIBILIDA EN LA SALUD:-mejora la postura corporal-previene lesiones musculares-disminuye la apracion d dolor muscular-facilita el riesgo sanguineo d ls musculos-reduce el estrésMETODOS PA MEJORR LA FLEXIBILIDA:-segun la participacion:ls ejercicios tenen un caracter pasivo o asistid kndo el movimnto se produce x la aplicacion d una fuerza externa al propio cuerpo-ejercicios dinamicos:consiste en mover un segmento corporal d manera acelerada hasta llevar la articulacion a su limite d recorrido ls ejercicios dinamicos no son ls mas indicados pa mejorar la flexibilida-ejercicios estaticos:son el metodo mas sencillo y eficaz  pa conseguir una rapida mejora en la flexibilida consiste en adoptar una posicion en la k  ls artikulaciones se situan en su maximo recorridoVOLEIBOL: EL OBJETIVO es pasar el balon x encima d la red pa conseguir k kaiga en el ekipo kntrario o k éste equipo envie el balon fuera o cometa una infraccion cada equipo se compone d 6 jugadores tres delanteros i tres defensas o zagueros pone en juego el balon situao en el puesto d zaguero drech QUE SE NECESITA PA JUGAR el balon, la red mide 1 mts d ancho i se encuentra a una altura d 2.43mts pa ombres i 2.24 mts mujeresCOMO SE PUNTUA:cuando un ekipo comete faltael ekipo contrario consigue un punto i la posesion dl balon,cada fallo en una jugadaes un punto para el ekipo kntrario

 se gana un set al llegar a 25 puntos con una diferencia d 2pntos vence el partido el ekipo k gane 3 sets en caso d empate 2 sets, el 5 set se juega a 15 punts con diferencia d 2 pntos. *siempre que un ekipo rekupere el sake sus componentes efectuan una rotacion en sentido d izq a derech en el sentido d ls agujas dl reloj ls delanteros juegan en ls zonas 2.3 i 4 i ls zagueros en las zons 5.6 i 1.PRINCIPALES FALTAS:al tocarlo el balon es agarrado por la parte dl cuerpo k lo golpea(retencion)/aunq pede hacerse cn cualkier parte dl kuerpo el balon solo se pede golpear k el toke sea uniko limpio i seco-el balon pasa x debajo d la red/durante el juego el balon pede tocar la red incluso kndo proviene d un sake pero nunca pasar x debajo-el balon toka el techi,pared u otro objeto/cuando sucede cmete una falta el ultimo jugadr k lo golpeo-un jugador toka el balon 2veces seguidas (dobles)/solo se permite si el primer contacto se realiza en un blokeo en este caso solo se knsidera como un uniko toke d balon-el ekipo golpea mas d 3 veces consecutivas(4)/no obstante el blokeo d un balon rematado x el ekipo adversario no se contabiliza en estos tres toque-tocar la red con el cuerpo/la red no pede tokarse pero no es falta si por un movimnto ésta toka al jugador el saque consite en enviar el balon con velocidad y precision desde detras de la linea d sake asta el kmpo contrario SAQUE BAJO 1. posicion inicial)el cuerpo orientado frente a la red 2.separacion d ls pies aprox a la anchura d ls caderas 3el pie contrario a la mano d golpeo algo adelantado 4 brazo d golpeo i perna dl mismo lado retrasa 5 parte inferior dl balon sobre la palma d la mano (movimento) 1 lanza el balon unos 20cmts i ligeramnete adelantando i flexiona ls rodillas2extiende ls piernas al mismo tiempo k adelantas el brazo d golpeo 3el brazo d golpeo prmanece extendido hasta el momento dl contacto 4el balon se golpea x detras en su parte inferior i kn la mano en frma d cuchara