Técnicas de Concentración para Mejorar la Salud y el Bienestar
Beneficios de la Concentración
La concentración en la respiración aporta oxígeno al torrente sanguíneo y mejora la salud. La concentración en posturas corporales permite la circulación de una energía con propiedades preventivas y curativas. La concentración en la relajación disminuye las presiones, recomponiendo el equilibrio energético. La concentración en la meditación dirige la atención al objetivo y evita la emisión incontrolada de pensamientos; dirigirla a la luz es todo un símbolo.
Practique con cualquiera de estas técnicas, como por ejemplo con la luz de una vela, hasta verla con los ojos de la mente. Realice estos ejercicios:
- Vea la luz dentro del cáliz de una flor de loto.
- Imagínela en el templo de su cuerpo ocupando el lugar del corazón, enviando rayos a todas partes, que transportan energía.
- Deje que la luz fluya también al interior calmando sus dolores y tensiones.
- El baño de luz envuelve su ser.
La concentración en la luz podrá iluminar otras áreas, incluso las abstractas, como puente hacia su crecimiento espiritual. Así se alcanza la armonía interior, la paz, la felicidad y una mejor calidad de vida.
Concentración Activa y Pasiva
La concentración activa se orienta hacia el problema, y la pasiva a soluciones creativas. Son las dos caras de la misma moneda. El éxito se mide por los resultados. La concentración mejora la claridad enfocando causas y efectos. Otra buena táctica es escribir el problema separando lo concreto y lo presunto, listando obstáculos y soluciones. Así la memoria actúa y se disfruta del menor esfuerzo.
El Poder de las Palabras y la Renovación
Hay palabras como pesado y caliente que tienen poder relajador:
- Siento mis brazos pesados.
- Mis brazos me pesan.
- Mis brazos se sienten más pesados.
- Mis brazos pesan como plomo.
De esta manera se obtiene un estado de relajación psíquica. El próximo paso es la sensación de calor. Cuidar el cuerpo, limpiar la mente, despertar la conciencia, buscar la claridad del sentir, desprenderse de las trabas; es hacer como hacen los árboles con sus hojas viejas: apuntar a la renovación.
Debemos soltar tensiones, evitar el sedentarismo, que lleva al desgano y al cansancio crónico. En lo mental, debemos silenciar pensamientos negativos autolimitantes, reducir críticas, quejas y temores que bloquean e impiden que fluya la energía que necesitamos para estar abiertos y flexibles al entorno.